成人补铁有什么好处

补铁有什么好处 　　【补铁有什么好处】

铁是人体最必需的微量元素，也是研究最多的营养素之一。

【铁的生理功能大致可分为三类】

1.作为血红蛋白的主要成分，参与体内二氧化碳和氧气的运输；

2.与红细胞的形成和成熟有关；

3.催化维生素A原的转化、胶原蛋白的合成、抗体的产生和肝脏的解毒。
铁要不要补，要看个人具体情况。

因为，铁的缺乏和过量都会对身体有害:

1.缺铁:缺铁对婴幼儿饮用孕妇影响特别大，会造成铅吸收增加，铅中毒。
缺铁对人体有影响，如工作效率低下、学习能力下降、冷漠、刻板等。缺铁的孩子容易烦躁不安，抗感染能力下降，常出现心慌、气短、头晕、眼花、注意力不集中等症状。

2.铁过量:铁过量会对长期储存铁的器官造成伤害，而铁是一种强氧化剂，会导致各种自由基产生，破坏细胞结构。

[人体缺铁的临床表现]

婴幼儿和青少年:爱哭，睡中惊醒，精神萎靡，厌食，挑食，生长发育迟缓，经常头晕，失眠，感冒，发烧，咳嗽，腹泻，注意力不集中，理解力差，记忆力差，学习成绩差。

女性:面色苍白、蜡黄、唇淡、发暗、月经量少、闭经或月经量过多、痛经、失眠多梦、四肢无力、畏寒怕冷、皮肤有皱纹和斑点、口腔溃疡。

[边肖评论]

　　由此可见，合理的补钙，是对人体有好处的。