葵花籽的热量是多少大卡

葵花籽的热量 　　【葵花籽的热量】

瓜子是一种休闲零食圣品。
很多人喜欢边吃瓜子边看电视，尤其是年轻女孩。
那么你知道瓜子有多少热量吗？瓜子的热量有多高？相信很多人都不知道。
下面就和康王边肖一起来看看瓜子的热度吧。

【瓜子的热度】

瓜子的营养相当高，维生素、蛋白质、油脂的含量都名列前茅。
然而，瓜子也是一种高热量的食物。
瓜子的热量为597千卡，蛋白质23.9克，维生素E34.53毫克，脂肪49.9克，镁264毫克。
这样高热量的食物，一旦吃多了，很容易发胖。

瓜子的热量比同等重量的大米高。每100g瓜子(包括葵花籽和西瓜籽)的热量在570大卡以上，高于同等重量的米饭、猪肉、羊肉、鸡鸭。
如果不加限制地吃瓜子，人体体重会增加，不利于血糖、血压、血脂的控制。
通常情况下，每天吃瓜子不能超过100g。
如果要吃其他坚果，比如花生、腰果，总量不要超过100g。
在吃瓜子的同时，喝点绿茶和菊花茶，可以缓解上火的症状。

【延伸阅读:吃瓜子对减肥的作用】

吃瓜子对减肥的影响

饭后吃瓜子好，因为葵花籽和西瓜籽富含脂肪、蛋白质、锌等微量元素和多种维生素，能增强消化功能。
吃瓜子可以激活整个消化系统。【/br/】瓜子的香味**舌头上的味蕾将这种神经冲动传递到大脑，进而作用于唾液腺等消化器官，使含有各种消化酶的唾液和胃液分泌相对旺盛。

[边肖评论]

　　因此，孕妇在饭前或饭后磕瓜子，消化液就随之不断地分泌，这样对于消化与吸收十分有利。

所以，饭前磕瓜子能够促进食欲，饭后磕瓜子能够帮助消化。

如果数种瓜子混合嗑效果更佳。