便秘吃什么食物好

便秘吃什么 　　便秘是指粪便在肠道内滞留时间过长，粪便内所含的水分被过度吸收，以致粪便过于干燥、坚硬，排出困难，正常排便规律打乱，每2～3天甚至更长时间才排便一次，就称为便秘。

便秘常引起人的情绪变化，心烦意乱，注意力不集中，影响日常生活和工作。
便秘还会诱发肠外并发症，如中风、脑功能(记忆力减退、注意力分散、思维迟钝)、性生活障碍等。
在肝性脑病、乳腺疾病、阿尔茨海默病等疾病的发生中也起着重要作用。【/br/】临床上，因便秘、屏气强迫排便导致腹压强行升高而引发的心血管疾病的发病率逐年上升，如心绞痛、心肌梗死等。

便秘的主要原因:

1.生活工作紧张，环境变化，排便习惯和规律被破坏；

2.滥用泻药或依靠药物排便，这样的恶性循环导致肠道蠕动减弱，肠道干燥；

3.食物结构突变，高热量、高营养、高吸收物质摄入过多，粗纤维食物减少，导致排便次数减少或不规律；

4.器质性病变(如肛周疾病、直肠肿瘤、结肠过长等。)或见于其他慢性病。

一般来说，短期便秘对人体影响不大，但如果长期不纠正便秘，不能及时排除直肠内的有害物质，就会对人体产生不良影响。【/br/】因为这些效果是逐渐产生的，所以不容易立刻引起注意，被发现后再治疗也很难挽回。
有些人不把便秘当回事。事实上，便秘会导致早衰、营养不良、肥胖、肠癌和一些精神障碍等疾病。
老年人便秘还可诱发和加重心绞痛、脑出血、肺气肿、痔疮、肛裂等症状。
临床实践证明，蜂蜜具有良好的润肠作用，是良好的泻药，可作为理想的治疗药物，是治疗习惯性便秘、老年性便秘、孕妇便秘的克星。

配方一:蜂蜜2~3勺，芝麻2~3勺(黑芝麻最好)焙干研成细粉，用开水200~300ml(温凉皆可)调成糊状口服，早晚各一次。湖北省潜江市高石碑镇卫生院的胡用此方治疗习惯性便秘50例。最快2天，最长10天，2~10天显效40例，10天以上显效10例，50例均取得良好效果。

蜂蜜便秘治疗食谱二:蜂蜜和香蕉适量，香蕉去皮，将其肉浸于蜂蜜中生吃，每日数次。
最适合老年人和习惯性便秘者。

蜂蜜便秘治疗偏方三:蜂蜜30g，连翘30g。【/br/】连翘用开水冲泡，加蜂蜜，常以茶水冲服，每日一次。
适用于实热、痰湿便秘。

蜂蜜便秘治疗食谱四:将蜂花粉150g研末，加蜂蜜250g调成糊状，每日早晚各服1汤匙空，适用于习惯性便秘。

蜂蜜便秘治疗偏方五:蜂蜜和白萝卜适量。先将白萝卜洗净切片，蘸上蜂蜜生吃，每日数次。
最适合便秘的青少年。

蜂蜜便秘治疗食谱6:蜂蜜60g，早晚各服30g，用凉开水冲服。
适用于老年人、孕妇便秘、习惯性便秘者。

蜂蜜便秘治疗食谱七:蜂蜜60g，蜂王浆6g，混合均匀，用温开水冲服，每日早晚两次，适用于习惯性便秘。

蜂蜜便秘治疗处方8:蜂蜜30g，盐6g，放入杯中用开水冲服，每日早晚各一次。适用于体虚便秘，但不适用于服用强泻药者，尤其是老年人和孕妇便秘者。

　　蜂蜜治疗便秘疗方9：葵花子、蜂蜜各适量，先将葵花子捣烂，加入温开水1杯，调入适量蜂蜜，每日早、晚各服1次，有良好润肠通便作用。