儿童补钙食谱到岁

儿童补钙食谱 钙是儿童长高的必要元素，骨骼生长需要钙，同时，钙的多少还决定了骨的硬度。

如果没有足够的钙，骨头就会变软。
但是钙并不是骨骼生长的主要动力。
骨骼的生长依赖于生长激素和蛋白质以及从食物中获取的营养物质。

那么，有哪些补钙的食物呢？为了让家长更了解儿童补钙食品，下面就为大家介绍丰富的增加补钙食谱，让宝宝吃得好，长得高。

增加补钙的食谱
1。丝瓜排骨粥
材料:
大米150g，排骨150g，丝瓜120根。

做法:
1。丝瓜去皮洗净，切块；香菇洗净，切块；排骨洗净，焯水后捞出；大米洗净，用清水浸泡30分钟。

2。将水、排骨、姜放入锅中。大火烧开后撇去浮沫，转小火焖1小时，放入米饭大火烧开，再转小火焖20分钟。

3。取出姜片，放入丝瓜片和香菇片，加盐和胡椒粉，再煮10分钟，倒入香油。

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2.浓香麦片粥
　　材料：
　　鲜牛奶500毫升，大米、麦片各80克，白砂糖、葡萄干各少许。

　　做法：
　　1、大米淘洗干净;葡萄干洗净，切成两半。

　　2、粥锅内倒入适量水烧开，放入大米以旺火煮沸，转小火熬煮30分钟至粥稠。

3、加入鲜牛奶以中火煮沸，再加入麦片搅拌均匀，用白砂糖调味，撒入切好的葡萄干即可。

　　3.牛奶蛋黄粥
　　原料：大米10克，牛奶50克，蛋黄1/4个，蜂蜜少许
　　做法：将准备好的大米淘洗干净后放入适量的清水中，上火煮开后开锅后改文火煮30分钟。

这个时候再将蛋黄用小勺背面研碎备用;
　　2、在大米粥个出锅前将牛奶和蛋黄加入粥内，再煮片刻出锅，加入少许蜂蜜即可给宝宝食用。

　　4.虾皮炒菠菜
　　食材：虾皮10克，菠菜400克，植物油25克，葱、盐适量
　　做法：
　　1.菠菜择洗干净后切成3厘米长的段，然后将干虾皮用温水稍泡，洗净后放在边上备用;2、将炒锅置于火上，放入适量的食用油等到油热的时候再放入葱花及虾皮略煸炒;3、最后将菠菜放入，一同煸炒几下，再放入食盐等，炒匀即可。