老年人中医保健知识

中医保健知识 　　【中医保健知识】

中医十二小时养生法

1.中午(23:00&mdash；1:00)此时胆经最旺。
我们打算平躺在床上睡觉。
正午是一天中最黑暗的时候，太阳之灵开始生长。
黄帝内经有句话叫十一宝皆取自勇敢。
要看胆囊的生长情况。胆气增长，全身的气血才能跟得上。
年轻的时候，一天保持睡眠充足至关重要。

2.丑时(1:00-3:00)，肝经最旺。
我们应该在沉睡中。
中医理论认为:如果你躺下，你的血液会回到你的肝脏。。
肝藏血但人的思维和行动都要靠肝血支撑，废血需要排除，新鲜血液需要产生。这种代谢通常在肝经达到顶峰时完成。

3.印石(3点&mdash5:00)此时肺经最旺。
这是养肺的好时机。
走向肺的百脉肝脏在丑的时候生出新血后，给肺供应新鲜血液，通过肺送到全身。
所以，人在清晨面色红润，精力充沛。
在印石，生病的人反应特别强烈。
一般咳嗽总是在这个时候，你可以不去管他，让他把肺部的废气咳出来。

4.石矛(5:00&mdash；7:00)此时大肠经最旺。
这个时候早起运动，方便排便。
当你的肺充满气时，你可以排便。
用肺和大肠从肺部向全身注入充足的新血，然后促进大肠进入兴奋状态，完成从食物中吸收水分和营养，排出渣滓的过程。

5.陈石(7:00&mdash；9:00)此时胃经最旺。
这个时候是天地阳气最旺盛的时候，所以早餐是最容易消化的时候。
早餐吃多了也不会胖。
因为有脾胃经脉在运，所以早餐一定要多吃，吃好。
饭后可以百步走，但不宜做剧烈运动。

6.吉时(9:00&mdash；1:00)此时脾经最盛。
脾开于口，美在唇。
脾是消化、吸收、排泄的总调度，也是人体血液的统帅。
脾脏功能好，消化吸收好，血液质量好，所以嘴唇红润。
这个时候，你要么学习，要么管理家庭，要么种菜种花。【/br/】累了就闭上眼睛**恢复精力，或者敲几十下牙咽下口水。
大声和别人长谈是不可取的，因为说话很耗气。言语可以养气。

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7.中午(11:00&mdash；13:00)此时心经最盛。
心主神明，心为舌所悟，其荣在面。
心气能促进血液循环，滋养精神、气和筋。
人可以在中午睡一会儿觉，这对大脑大有好处，从下午到晚上都能精力充沛。

8.在一天结束时(13:00&mdash；15:00)这个时候，小肠经络最旺。【/br/】小肠分浊，水入膀胱经，渣滓送大肠精气，运化脾。
小肠在一天结束时调节人的日常营养。
这个时候，你可能会打个盹或者练气功，邀请朋友下棋，浏览时事(相当于现代人看报纸)，或者做家务。

9.申时(15:00&mdash；17:00)这个膀胱经最旺。【/br/】这个时候，你要么读名家诗词，要么练字，要么去园林绿地，要么看夕阳。
膀胱经气化也是需要原料的，这段时间最好多喝水，多吃水果。
这段时间不要憋尿。再忙也要把废物排出体外。
经常坐办公室的人没事就揉揉小腿。对膀胱经有好处。

10.酉时(17:00&mdash；9:00)此时肾经最旺。
内含肾生殖之精，五脏六腑之精。
肾为先天之本。
；人体泻火解毒后，肾在一时进入藏精阶段。
晚餐宜早不宜迟。
晚上漱口，这样更容易发音。

1.驻军(19:00&mdash；21:00)此时心包经最盛。
心包是心脏的外膜，有静脉和气血运行的途径。
恶是不能容忍的，但它能伤你的心。
；当心经得到守卫时，繁荣可以清除心脏周围的外邪，保持心脏的良好状态。
心包经也是主的喜悦。
所以人体在这个时候应该有一些娱乐。

　　12、亥时(21：00—23：00)此时三焦经最旺。

三焦是六腑中最大的腑，具有主持诸气、疏通水道的作用。

人如果在亥时睡眠，百脉可休养生息，对身体十分有益。

百岁老人有个共同特点，即亥时睡觉。