颈椎病如何自我治疗

颈椎病的自我治疗 　　【颈椎病的自我治疗】

颈椎病是颈椎的一种劳损性退行性疾病，与颈部长期屈曲有关。
严重时可压迫通向上肢的神经根或通向大脑的椎动脉，引起臂至指酸麻痹或眩晕，甚至压迫中枢神经-脊髓下部，导致偏瘫。
颈椎病是不可逆的。在做颈椎病自我治疗体操时，还需要注意以下几个方面:

1.正确使用枕头。

枕头的高低、软硬对颈椎有直接的影响。最好的枕头应该是能支撑颈椎，保持颈椎挺直的生理曲线。
枕头要有弹性，枕芯选用木棉，中空高弹棉或谷物皮。
对于习惯仰卧的人来说，枕头的高度在5cm左右(压缩后的高度)；习惯侧卧，身高10cm左右。
仰卧位时，枕头的下缘要放在肩胛骨的上缘，不要脱颈空。

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2.保持颈部温暖

颈部受凉会使肌肉血管痉挛，加重颈滞疼痛。
秋冬季节，最好穿高领毛衣；天气有点热的时候，要注意防止夜间颈肩受凉；炎热季节空的温度不能太低。

3.正确体位

颈椎病的主要诱因是姿势不正确。良好的姿势可以减少疲劳，避免受伤。【/br/】低头时间过长会造成肌肉疲劳、颈椎间盘老化、慢性劳损，从而引发一系列症状。
最好的工作姿势是脖子保持直立，身体微微前倾，不要扭动或倾斜；工作时间>:1h，要休息几分钟，做一些颈部运动或者**；不宜将头靠在床头或沙发扶手上看书或看电视。

　　做到了以上三点，然后在配合我们图片上教的颈椎病的自我治疗体操，勤加以练习，持之以恒，这样就能减少颈椎病的发生了。