胃胀怎么食疗

分享胃胀怎么办 　　【分享胃胀怎么办】

有效缓解胀气的10条建议

1.吃东西前休息一会儿，再吃东西会大大缓解胀气。

2.利用饭前15分钟洗脸，轻轻**脸和肩颈(自下而上)，让人慢慢放松。

3.避免给餐桌带来压力。心情不好的时候，匆匆忙忙的吃东西会加重肠胃负担。

4.尽量不要边吃饭边聊天，或者嘻哈大笑，以免把空气一起吃进肚子里。

5.长时间坐在办公室的人，不要弯腰，或者坐在椅子上，会让小腹突出。
减轻胀气的正确方法是减少腹部，挺直背部，避免胀气。

-knowledge_pageBreak-

6.睡前可以做简单的拉伸运动，消除肚子里堆积的胀气。方法如下:身体平躺，手脚自然伸直；吸气时，弯曲右脚，感觉右腿向腹部挤压；呼气时放下右脚。
换左脚重复这个动作。

7.用清凉的薄荷油(万金油、白花油)在肚子周围画一圈，在肚子周围画一圈。

8.做简单的舒缓运动，双手弯曲双腿，大腿紧贴胃部，有助于胃部消化，缓解胃部的闷闷感。

9.打嗝胀气时，多走动。打嗝或排气时，保持胃部弹性。千万不要催吐，会导致胃食管反流。
起来走走。最好是打嗝或者排气。

　　10、喝帮忙消化的茶类薄荷、柑橘类的、草本类的茶能助消化。