胃火旺怎么调理降低胃火的方法

胃火旺怎么调理 　　【胃火旺怎么调理】

1、随时补充水分。

喝温水可以解决很多问题，包括冷却身体的燥热，促进表皮的循环，冲洗口腔中的细菌菌落，抑制生长，避免口臭。
即使是经常呆在空调房里的人，水分蒸发也比较少。他们一天要喝1300左右，流汗的时候喝得更多。
生气的时候要多喝柠檬水，多吃柑橘等酸味水果。
如果不喜欢淡而无味的水，也可以多喝一些舒缓的茶，比如薄荷、苦丁茶、菊花、金银花等凉茶。

2.提高睡眠质量。

睡眠不好会造成身体过度使用，容易上火。昼夜颠倒是大忌。
对于从事脑力劳动的人来说，血液循环会集中在头部，导致疲劳但睡眠不稳定。这时候可以用足浴来降火，使人睡个好觉。

做法如下:先用温水浸泡(女子水要达到小腿三阴交穴附近的三分之二，男子脚踝)，然后慢慢加热水，将脚泡至发烫，微微出汗，即可休息。
足浴对改善皮面的毛圈很有帮助。泡了一个星期，你会发现越来越容易出汗了。即使在空调房里，你的皮肤也不会干燥。

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3.增加体表散热。

中暑时刮痧可以促进微血管扩张，强制散热，缓解不适。

4.饮食清淡。

　　高热量食物会提供火气，上火时不宜多吃水分低的食物，如油炸类、饼乾、花生等坚果，改以蔬菜、清汤等低热量饮食为主。