滋阴补肾虚的食物

滋阴补肾食物 　　滋阴补肾的食物的食物有哪些?肾虚不仅仅是男人病，很多时候也会缠上女性。

肾虚的女性不仅会精神疲劳、肤色暗黄、失眠多梦、脾气暴躁，还会提前衰老。
女人如何补肾？什么食物可以滋阴补肾？赶快和边肖一起去看看吧。

说到补肾，我们通常只关注男性。
但是，如果女性肾虚，就会引起精神疲劳、面色晦暗、失眠多梦、脱发掉发等诸多症状。
此外，女性肾虚也会导致衰老提前。
那么，女性可以吃哪些滋阴补肾的食物呢？

女人吃什么补肾虚？

1.黑枣&mdash&mdash说到枣，你可能会突然想到红枣，它味甘性平，有补气益血的功效，是补气养血的圣品，尤其对女性来说。

但是你吃过黑枣吗？据考证，红枣讲究补血，但黑枣讲究补肾。中医记载，黑枣味甘涩，性寒，含蛋白质、脂肪、糖及多种维生素，其中维生素C、钙、铁最多，有补脾胃、养肾阴血之功效。
想养肾的MM可以多吃些黑枣。

2、黑木耳&mdash&mdash现在研究表明，黑木耳胶质有很强的吸附力，可以清洁肠胃。
还含有核酸和卵磷脂，具有健美、美容、延缓衰老的作用。

3.黑豆&mdash&mdash具有暖胃明目、活血利尿、解毒的功效。
也是滋润皮肤，使胡须和头发变黑的好产品。
富含优质蛋白质、维生素B和维生素E，还含有核黄素和黑色素。
有助于防止衰老，增强活力，美容养颜。

4.黑米&mdash&mdash具有健脾温肝、补血益气的功效。
其维生素B1和铁含量是普通大米的7倍。
冬天吃对补充人体微量元素有很大帮助。
煮八宝粥的时候不要放糖。

5.黑芝麻&mdash&mdash富含对人体有益的不饱和脂肪酸，维生素E含量为植物性食物中最高，能清除体内自由基，抗氧化作用显著。
在延缓衰老、治疗消化不良、治疗白发等方面有一定效果。

此外，还有李子、乌骨鸡、黑李子、紫菜、栗子、海参、蘑菇、海带、黑葡萄等。，也是很有营养的食物。
肾不好的人可以每周吃一次洋葱海参，黑木耳香菇一起炒，或者炖肉的时候放点栗子，都是补肾的好方法。

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6.桑葚&mdash&mdash桑葚又名桑果、桑枣，是人们常吃的水果之一，被称为民间圣果。
中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经。具有补血养阴、生津润燥、补益肝肾的作用。

除此之外，桑葚还含有多种维生素、氨基酸、胡萝卜素等成分，对女性尤其有效。经常使用桑葚可以美容养颜，延缓衰老。

7.黑醋栗&mdash&mdash黑加仑又称黑穗醋栗、黑豆果、紫梅，营养价值极高。据科学家统计，每100克黑加仑含有181毫克维生素C、322毫克钾和多种钙、锌、磷、镁、铁等物质。具有降血脂、滋肾、抗氧化、提高免疫力等功能。可视为老少皆宜的圣果。

此外，黑加仑具有很高的药用价值，其中所含的生物类黄酮可以改善血管的通透性，延缓衰老，预防癌症。

8.葡萄&mdash&mdash从营养价值来说，葡萄不仅含有钙、钾、磷、铁等矿物质和多种维生素，还含有多种人体必需的氨基酸。
中医也认为葡萄性平，酸甜，入脾、肺、肾。多吃葡萄可以起到补气养血、滋肾益肝的作用。【/br/】葡萄对肾炎患者的康复有一定的辅助作用。

这里要注意的是，市面上的葡萄种类繁多，颜色各异，黑葡萄是最好的补肾品种。
但是葡萄性寒，胃寒的人要注意一次不要吃太多。

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9.山药&mdash&mdash山药是药食两用的佳品。中医称之为尚品该药性平味甘，不仅有很强的补肺健脾作用，而且能益肾填精。

　　李时珍说山药：;益肾气，健脾胃。

;很推崇它的补肾和健脾的功能。

脾胃虚弱和肾虚的人可以把它作为调补身体的常用食物。

凡是有肾虚问题的人，可以把山药作为养生保健的常用食物，居家常备一些，常年食用。

山药的吃法很多，如生吃、熟吃、做菜肴、做主食、做粥、泡茶。