中年女性失眠吃什么

45岁女人失眠吃什么好 　　45岁女性更年期到来的时候有会发生很多症状，如心悸、烦躁、注意力不能集中、绝经、失眠等，其中失眠是这些症状里很常见的一种症状，更年期失眠不要盲目的吃一些药物，防止引起焦虑等心率疾病。

那么更年期失眠吃什么好呢？

1.小米粥

小米粥营养丰富。小米含有丰富的氨基酸和淀粉，可以加速胰岛素的分泌，增加色氨酸进入大脑的量。
中医认为小米有催眠作用。

2.枣

神经衰弱、失眠患者，可用大枣30-60克。水煎服一段时间后，加入少许冰糖，去渣后每日服用一次，可促进睡眠。效果很好。

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3.牛奶

牛奶中含有色氨酸，会使人疲劳。人失眠，是因为脑细胞分泌血清素，血清素能让大脑保持思考，从而使人入睡。
色氨酸是人体产生血清素的原料，所以晚上喝牛奶可以促进睡眠。

4.莲子

莲子和大枣一样有助于做面条，也是水煎服，加少许盐，每日一次。

5.苹果

　　因疲劳过度引起失眠，可吃些苹果、香蕉和梨，这一类水果属于碱性食物，能抗肌肉疲劳。

水果中糖分在体内能转化为血清素，可使人入睡。