初学转呼啦圈的技巧

初学呼啦圈怎么转 　　转呼啦圈方法

步

1拉。
把呼啦圈放在腰间，双手向前拉伸。

2甩。
用力扔呼啦圈，向左或向右，看个人习惯。

转3。
呼啦圈甩出去的时候，用力转腰。
其实方法和传统的一样，只是要掌握好力度。
边肖第一次转2圈转不动就摔倒在地。

后来发现我用力扔出去，有节奏的微微转腰，转成功了。

呼啦圈是一种全身运动，可以达到瘦身的效果，但是运动时间一定要足够长。【/br/】因为呼啦圈晃动的运动强度不是很强，只有延长运动时间并持续运动，达到有氧阶段，才能消耗体内储存的脂肪和过多的热量。
要摇多久才能达到健身效果？请参考由国家体育总局实施。三，三运动，每周三次，每次至少30分钟，心跳130。【/br/】因为呼啦圈晃动的强度不够，如果想提高心率，就必须加快晃动的速度。

　　呼拉圈运动趣味性强，形式生动活泼，既能培养练习者灵敏。

协调等身体素质，又能陶冶情操、磨练意志，目前在美国中小学课外活动开展得较为广泛。

转呼拉圈是项大众喜爱的健身运动，特别受女孩子的青睐，因为转呼啦圈，可以减少腹部脂肪，瘦身塑形。