转呼啦圈可以减掉肚子上的赘肉吗

转呼啦圈能减腹部赘肉 　　转呼啦圈能减腹部赘肉，方法如下：

第一步:后舵型&mdash&mdash主攻:上臂，腰，背。

1.双脚分开与肩同宽站立，手臂在背后3点钟方向和9点钟方向。握住呼啦圈，保持距离身体30cm。
吸气挺胸，尽量夹住肩胛骨。

2.顺时针转动呼啦圈，直到左手置于头顶正上方，右手置于臀部后方。【/br/】坚持10秒钟，慢慢深呼吸，感觉肌肉在拉伸。

3.回到初始位置，逆时针转动呼啦圈，直到右手置于头顶正上方，左手置于臀部后方。
坚持10秒，慢慢深呼吸，然后回到初始状态。

第二步:向前弯腰。&mdash主要攻击目标:背部、手臂和肩膀。

1.双脚分开与肩同宽站立，双手分别在10点钟方向和2点钟方向握住呼啦圈，放在脚前。【/br/】屈膝，臀部下坐，离地1米左右停止。
用呼啦圈支撑身体，如图。向前伸展你的手臂，感觉你的肩膀在伸展。

2.继续向前拉伸身体，直到腹部贴住大腿，然后尽力向前拉伸手臂，感觉脊柱和背部慢慢拉伸。
同时深呼吸，放松脖子，低着头。
坚持10秒后，慢慢站直。

第三步:挺直腰&mdash&mdash主要攻击目标:腹部、肩部和背部

1.用后舵型初始姿势相同，脚尖朝前，双腿分开与肩同宽，头部与脊柱成一直线。

2.身体分别向左右转动，直到胸部和头部朝向一侧，坚持10秒，深呼吸。【/br/】注意:完成拉1-3的热身运动后，晃动全身，放松肌肉，再进行下一个动作。

第四步:超级草裙舞&mdash&mdash主要目标:腹部、下背部和身体整体平衡正确:抬起下颌，保持肩部、胸部和头部稳定不动，保持膝盖放松。【/br/】错误:转呼啦圈的时候，不要盯着呼啦圈看(不然会把整个节奏搞乱)，也不要弯腰或者夸张地转。

1.让呼啦圈绕着腰部旋转，或者向左，或者向右。

2.开头慢慢转，找到节奏。

3.接下来，把手放在头上(这个动作可以保持身体稳定)。

　　呼啦圈健身操4.转动3分钟后停下来，再向相反方向转动3分钟。