考前焦虑症的表现及治疗方法

如何应对考前焦虑症 　　很多考生考前过度担忧，往往在考前会出现明显的焦虑紧张情绪，如果得不到及时的解决，有可能会影响考生的成绩，最终导致考出的分数不理想。

所以，老师和家长要注意考生考前的焦虑情绪，这样才能轻松应试。

步骤/方法

备考时不要满负荷练习。如果让自己的身心过于疲惫，会影响考试的状态。
休息和睡眠不好会加重焦虑。
早上准时起床。起床时间不规律会扰乱体内生物钟，引起失眠。
午睡1小时左右最合理。睡眠过多导致晚上难以入睡。
可以多听音乐，经常锻炼。

提升自信:考前焦虑往往源于缺乏自信，担心自己没准备好，考不出好成绩。
所以，家长和老师要肯定和鼓励焦虑的孩子，指出他们的优点，这样有助于提高他们的自信心。

保持积极乐观的心态:容易焦虑的孩子也容易看到消极的东西。遇到困难，考生要往乐观的方向想。比如模拟考试成绩不理想，考生可以这样想:模拟考试发现了我的问题，我可以只专注于复习自己的不足，然后期末考试成绩会比平时好。
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家长营造宽松的学习环境:不要在孩子身边有家人，甚至家长请假陪孩子学习。这是不可取的，会增加孩子的压力，助长孩子的依赖性，削弱孩子独立面对考试的能力。
父母照常工作和生活是明智的，但也要让孩子知道父母在关心和支持他们。当他们的孩子焦虑时，他们的父母能理解他们。
同时，尽量避免负面的家庭事件，以免对孩子造成不必要的影响。

　　多多交流：父母可以多与孩子沟通，让孩子把内心的苦恼，担忧的事情说出来。

如果孩子的焦虑情绪明显影响学习、生活和考试时，应请心理医师进行心理辅导，必要时可心理辅导联合抗焦虑药物治疗。