牛肉热量

三文鱼热量 　　夏天马上就要到了，对于这个特别的美丽季节，不管是男生还是女生都会想要在这个季节快速的减肥，但是饮食热量是这些准备减肥的男女们最忌讳的事情，可是美食摆在眼前谁还能控制得了呢?那么众多的美食当中三文鱼的热量是多少呢?怎么吃三文鱼热量才能降到最低呢?

三文鱼的热量是多少？三文鱼怎么吃最健康？还有吃三文鱼要注意什么？三文鱼营养丰富，热量按100克食用部分计算。每100克三文鱼含139卡路里。

每100g三文鱼的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每日总热量摄入的6%。
每100g三文鱼的脂肪含量只有7.80g，是典型的低热量、低脂肪的健康食品。
正常量吃三文鱼一般不会导致肥胖。

如何吃三文鱼不发胖？

三文鱼的营养价值和美容价值使其深受女性喜爱，但许多女性担心吃多了会发胖。
清蒸三文鱼永远不会长胖！

材料:三文鱼1条，葱半根左右，香菇1朵，姜少许，蒜粉少许，海鲜酱1小勺，糖少许，香菜粉少许(可以不放)。

练习:

1.将三文鱼切成大块；洋葱切丝；香菇切片；香菜切段；蒜末；姜切丝。

2.拿一个大盘子，不要太浅。蒸鱼的时候会流出很多汤。在盘子上铺一层葱丝，再铺一层香菇片，最后撒点姜丝。

3.将三文鱼放在洋葱丝、蘑菇片和姜丝上，蒸约6-7分钟。

4.取一个小碗，倒入蒸鱼的汤汁，加入蒜末，点几滴海鲜酱油，加一点糖，拌匀，然后倒在三文鱼上，撒一点香菜，或者直接拿鱼蘸酱。
这样吃可以减少油脂的摄入，有助于减肥。

　　三文鱼肉的营养价值非常的高，鱼肉里面的热量非常的低，是爱美的女性朋友们减肥的首选，但是，我们在减肥的过程中也不能总是吃比较单一的食物，这样容易把自己的身体造成营养不良的现象哦。

所以在减肥期间我们还要适当摄入蔬果及一些肉类。