晚上失眠怎么办小妙招

晚上失眠怎么办 　　晚上经常失眠该怎么办?吃什么能够缓解呢?现在生活节凑紧张，不少人因工作压力或是其他原因导致失眠，而失眠会影响生活工作，那么应该如何预防失眠呢?现在一起来看看晚上失眠吃什么缓解。

晚上失眠怎么办？六种食物会帮你缓解。

1.蜂蜜水

蜂蜜的美容养颜功能众所周知，很多人也知道早上喝一杯蜂蜜水的巨大好处。
但同时，睡前也可以喝蜂蜜水，帮助入睡。
据研究，蜂蜜中含有一种可以**大脑及时分泌的物质，可以帮助人放松心情，平静下来。
因此，睡前喝一杯加少量蜂蜜的水也有助于睡眠。

2.酸奶

和牛奶一样，睡前喝一杯酸奶也有助于睡眠。
同时，在夜间，大肠形成粪便。酸奶中含有的益生菌可以促进消化和大便的形成，有利于第二天排便排毒。同时，酸奶中的钙对人体也有好处。
因此，可以在饭后两小时睡前喝适量的酸奶，帮助睡眠。

3.热牛奶

失眠吃什么好？有牛奶。
牛奶有助于睡眠和美容的功效，人们都很熟悉。
牛奶中含有一种叫做色氨酸的物质，具有镇静和稳定的作用。人们喝牛奶后，牛奶中的钙可以帮助人们的大脑利用色氨酸的镇静作用，帮助人们安然入睡。
因此，为了更好的睡眠质量，睡前喝一杯温牛奶。

4.酸枣

失眠的时候可以适当服用大枣。大枣富含色氨酸。日常生活中我们可以用大枣煲汤泡茶，这是治疗失眠的好方法。

5、香蕉

香蕉含有一种可以改善睡眠的松果体激素。
晚上睡前吃一点香蕉，可以促进身体自动合成分泌松果体激素，通过血液循环作用于身体的睡眠中枢，使人产生睡意，从而帮助入睡。

6.红葡萄酒

　　红酒属于低度发酵酒，能够在一定程度上改善身体酸碱平衡，对人的身体有益处，而且红酒中含有褪黑素，它是一种睡眠辅助激素，有着调节睡眠，治疗失眠的作用;与此同时，红酒有助于放松身心，舒缓睡前情绪，从而帮助人更好地入眠。

尤为值得一说的是，红酒还具有养颜减肥的功效，因此，睡前喝一点红酒是非常有好处的。