女性经期便秘是什么原因

经期便秘什么原因 　　导读：便秘是常有的情况，很多女性朋友有经期便秘的情况，那么经期便秘怎么办?经期便秘的原因有哪些?

很多女性在经期都会便秘。她们脸色苍白，长痘，腹痛，都是月经反应。经期便秘是什么原因造成的？看什么因素和身体有关？看怎么解决？

为什么月经会便秘？由于月经前体内性激素突然减少，会影响整个系统，引起一定的反应。
这些反应一般在月经前7-14天出现，月经前2-3天加重，月经后逐渐减轻消失。
医学上把这些明显的变化称为经前紧张。

为什么生理之前会便秘？

由于运动不足、饮水不足、饮食不规律、久坐不动等原因，有些女性在经期特别容易便秘。久而久之会引起腹胀、面色晦暗、面部长痘等。
建议经期便秘的女性日常多运动，保证日常饮水充足，适当调整饮食，多吃富含膳食纤维的水果和蔬菜。

便秘的原因有很多。

饮水不足、运动不足、饮食不规律、久坐办公等。
而且，会发现女性在生理期前后容易出现便秘，这与女性激素分泌有关。

缓解生理期排便问题，增加饮水运动量。

针对女性生理期便秘的原因，建议先调整好自己的情绪，不要过于焦虑，同时通过健康地调整饮食习惯来改善和预防。

1.多喝白开水。

多喝开水，增加体内水分，软化粪便，可配合温热的蜂蜜水或酸奶等饮料，加强肠胃蠕动。

2.改善饮食结构

改善饮食结构，积极摄入富含膳食纤维的水果和蔬菜，避免辛辣和过咸的食物，优先选择清淡健康的食物，多吃粗粮和粗米。【/br/】也可以根据自身情况适量运动，效果更好。

需要注意的是，经期女性身体处于敏感期，稍有不慎就会影响女性健康。因此，不建议在经期服用促进排便的药物，容易导致腹胀、腹痛、经血过多等。，并危及健康。

3.适当运动。

适当的体育活动对缓解经期便秘的症状也很有帮助。比如仰卧在床上，做腹部顺时针**，仰卧屈腿，蹲着站起来，都可以增加腹肌活动，促进肠胃内部蠕动，帮助排便。

　　注意由于此练习存在一定难度，腰部有疾病或者是高血压心脏病等特殊人群不要轻易的尝试。