女人宫寒气血不足吃什么食物补得快

气血不足宫寒吃什么好 　　中医方面认为，相比于男性来说，女性更加容易出现气血以及血虚的情况，所以在日常生活中一定要做好进补的工作。

那么，你知道气血不足的症状有哪些吗？

专家告诉我们，女性气血不足的主要症状是肺功能下降，甚至会出现早衰。除此之外，女性的外貌也会直接发生变化，脸色变得更差，皮肤变得暗淡无光，患了病例。头发和指甲变黄、干燥、皲裂；人体变得微寒、怕冷、无精打采、身体虚弱，身体的抵抗力也随之降低，更容易患上疾病。

你应该如何选择日常饮食？

补气血不是一天就能达到目的的，是一个需要慢慢调养的过程。首先要从日常饮食入手，多吃一些能够补益气血的食物和药物，尤其是一些温热的食物和营养丰富的食物，这样才能更好的保护身体健康。

在食物方面，主食主要是粳米、小米、荞麦等。这些主食都含有较多的矿物质，所以有很好的补气作用。【/br/】紫米、黑米含铁丰富，所以有很好的补血作用。
(注:不建议部分减肥的女性朋友只吃蔬菜水果。如果长期伤害脾胃，会出现宫寒不孕等严重的妇科病，一定要吃主食才有力气减肥！)

白领女性补气血食谱推荐

第一:花生红枣粥

配料:花生、红枣、红糖

做法:将花生、红枣用温水浸泡，然后将食材一起放入锅中，加入适量的水；慢炖至所有食材软烂，即可出锅；冷却后加入适量红糖直接服用。

功效:女性白领可以每天多吃这种补益气血的方子，因为花生含有丰富的蛋白质、维生素和脂肪，对维持人体的正常运转有着非常重要的作用。

此外，花生中含有的不饱和脂肪酸对皮肤有很好的保湿作用，日常多吃可以使皮肤更加红润有光泽。
大枣是非常有效的补血圣品。日常使用后，能起到良好的活血、养心、安神的作用。

第二:银耳红枣汤

配料:银耳、红枣、冰糖。

做法:将银耳、红枣浸泡；然后将准备好的食材放入锅中，加入适量的水；小火慢煮，直到食材变软烂。放入冰糖搅拌均匀后出锅。

功效:银耳价格便宜，滋润效果好；红枣可以帮助我们的身体补血，两者结合可以达到非常好的补气血的效果。

第三:黑糯米血粥

配料:黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖。

食材:将准备好的所有食材一起放入锅中，慢火煨粥。加入适量红糖搅拌后出锅即可食用。

第四:黄芪当归红枣茶

1.红枣用温水洗净，去核。
2。黄芪、红枣用清水浸泡20-30分钟。
(中药正常煎药需要将药材浸泡20-30分钟，以便于药性分离)3。点火，烧开后转小火20分钟。

功效:各种成分都有很好的补血作用，那么女白领是如何补气血的呢？这款黑糯米补血粥是非常不错的选择。【/br/】不过需要特别提醒的是，桂圆补血效果很好，但是我们的肠胃不容易消化，所以最好不要一下子吃太多。

当归茶是一种由黄芪、当归和茶叶制成的保健品。现在国内大量白领常用补气活血。
黄芪当归茶的用量和需求量也很大。

也有很多人把黄芪当归枣茶提炼出来，加入一种红枣。这个效果也不错。

第五:滋养肌肤，补血燕麦片

配料:红枣、桂圆干、燕麦、红糖、核桃。

早期生长:将核桃、红枣、桂圆干浸泡；将燕麦洗净放入锅中，然后加入准备好的核桃、红枣、桂圆，再加入适量的水；大火烧开后煨粥，出锅前加适量红糖即可。

　　功效：女白领怎样补气血，这道食谱就是一个非常好的选择。

不仅能够达到补气血的作用，同时还能够令女性拥有一个好皮肤以及健康红润的好气色。