宫寒平时怎么调理比较快

宫寒怎么调理比较快 　　女性宫寒最大的威胁就是不孕，所以很多备孕的女性朋友都着急着要调理好宫寒的问题。

调理宫寒，要从改善生活习惯入手。

一:全面保暖，驱寒暖宫。

首先在日常生活中要注意保暖，避免小腹受寒，保持子宫的温暖，尤其是下半身，保持小腹、腰、脚的温暖。
女性经期不宜长时间坐冷凳。

不仅需要腹部保暖，还需要注意头部、胸部、腹部、脚部的保暖。
不要让后背受凉，防止寒气从脚底下传来，也不要长时间坐在寒冷的地方，否则寒邪会直接袭击子宫。
如果不小心感冒了，要及时补救。你可以喝热红糖姜水，让你的身体出汗。

脚很重要。我们不能为了健康而变得美丽。冻人防止宫寒从脚开始，注意脚部保暖。寒冷季节，不要露腿，穿短裙。如果穿裙子，最好穿厚羊毛袜作为打底，保护脚不受冻。

二:乐观的心态+充足的睡眠有效调理宫寒。

女性比较感性敏感，积极乐观的心态也可以帮助我们调理宫寒，乐观的心态可以化解体内的郁结。
注意自我保养，调节身心健康，做到起居规律，营养均衡，及时调节情绪，保持乐观的情绪和积极的对待事物的态度，有利于储存阳气。

充足的睡眠非常重要，对我们的健康也非常有益。可以帮助我们调理宫寒。养生的关键是先睡，睡可以精，睡可以补气，睡可以健脾胃，睡可以强筋骨。
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睡觉的时候，身体的各个器官都得到休息，这样身体才能自我调节，身体才会更健康。充足的睡眠是保证身体各器官平衡和调节的前提，是身体自我恢复和调节的重要环节。充足的睡眠可以恢复体力，增强免疫力，促进生长发育，延缓衰老，平衡内分泌。

三:多运动调理宫寒。

经常运动可以促进血液循环，使身体自然升温，多做运动和锻炼，提高身体的抵抗力。
每天散步半小时，可以改善循环。
平日用热水烫脚，**脚底经络穴位，全身保暖。
尽量在阳光明媚的中午到户外去，接受大自然的阳。

体质偏寒的女性朋友最好通过运动来改善我们的体质。方法简单有效，他们经常可以轻快地行走。一般来说，宫寒的人往往比较安静平和，运动过度容易感到疲劳。
寒性体质的人尤其需要通过运动来改善体质。
快步走是最简单的方法。

走在适当的卵石路上，可以帮助你与脚上的穴位相贴合，达到养生的效果，疏通脚底的经络穴位，调理气血，改善血液循环，让全身温暖。

四:饮食调理，祛除宫寒。

女性在进食时最好少吃寒性食物，以免加重宫寒。
不仅是冬天，一年四季都要避免吃冷食，喝冷饮。
少吃凉性食物和水果，如白菜、梨、西瓜、黄瓜、绿豆、苦瓜等。

在少吃生冷食物的同时，可以多吃温性、较热的食物，多吃补气温性的食物，如核桃、大枣、花生、羊肉、狗肉、鸡肉、鳝鱼、虾、海参、栗子、洋葱、西红柿、韭菜、桂圆、肉桂、茴香等。

　　姜茶能够缓解寒气，所以玩饭后和一杯姜茶可以帮助我们调理宫寒。

每日午餐或晚餐后喝一杯姜茶，它可以主动化解寒凉食物或是凉性食物中的寒气，在饮食上替你的子宫把好关，长期坚持对调理宫寒十分有益。