足踝扭伤中药泡脚

脚踝扭伤用中药泡脚 　　专家介绍说，踝关节扭伤占全身关节扭伤的80%以上。

很多人不重视脚踝扭伤或者韧带损伤，很容易形成习惯性脚踝扭伤。
那么，脚踝扭伤后如何正确治疗和恢复呢？

1.前期忌**和按摩:此时**和按摩均可加重韧带撕裂，也损伤毛细血管，使血液渗入组织间隙，容易引起肿胀。
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2.冰敷热敷:脚踝扭伤24小时内，可在毛巾中放冰袋冰敷患处20分钟，然后间隔30分钟冰敷，可收缩血管，消肿止痛。
不可持续的冰敷，避免局部组织坏死。
48小时后热敷，加速局部血液循环，缓解疼痛，使组织间隙内渗出物尽快吸收。【/br/】可以用热水泡脚，也可以用毛巾包热水袋，每次20分钟，每天1-2次。
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3.肿胀:只有改善血液循环才能消除肿胀。
方法是用活血化瘀的中药；用上面的冰敷和热敷；肿胀严重时，卧床休息，抬高患足。
另外饮食清淡，禁止辛辣**品。

4.功能锻炼:功能锻炼旨在防止损伤后粘连。
方法是将一根圆棍或瓶子放在地上，用脚掌来回摩擦。
肿胀严重者应卧床休息，抬起患肢，做足背屈、跖屈运动(前者是推足，足向足底运动；后者是抬起脚趾，将脚向脚背方向移动)以利于静脉回流和消肿。
肿胀消散后，使用提踵练习，双脚站立，手臂自然下垂。
将脚跟抬离地面，恢复原状。
活动量可以根据受伤程度灵活控制。活动范围由小到大，活动速度由慢到快。
；如果长期出现局部肿胀、关节松弛、不稳、疼痛、反复扭伤、关节僵硬、活动受限等情况，可能会引起关节积液、骨脱位，甚至骨髓水肿。这时候最好去正规医院治疗，每天热水泡脚还是可以坚持的。

　　待病情稳定后一月内，走路时最好穿高帮皮鞋，保持踝部稳定，并将鞋的外侧加高1～5毫米，以防足内翻，从而减少再扭伤的机会。