健康之路泡脚中国中医研究院

健康之路2013泡脚养生 　　泡脚养生的方式方法你知道多少?

民间有句话:热水泡脚，人参吃，富人吃补药，穷人泡脚。
这个说法是有科学道理的。现代科学研究证明，人的脚上有对应各种内脏的反射区。泡脚时，可以利用这些反射区促进人体血液循环，调节内分泌系统，增强人体器官功能。
而且泡脚对穷人和富人都是很好的保健方法。
不过泡脚有益健康的前提是泡脚要正确，包括水温、持续时间等。，有它的最优度。

1.泡脚的最佳时间和频率:

有些人喜欢泡在热水里，直到水完全凉了，有些人甚至不停地加热水，泡一两个小时。这是一条错误的道路。
泡脚30~45分钟为宜。每天或隔天泡脚一次。【/br/】不过要提醒老年人泡脚的时间要短一些，因为老年人泡脚时间过长，容易导致出汗、心慌等症状。
所以，老年人每天睡前泡脚20分钟比较好。

2.泡脚最佳水温:42℃(即脚不感到烫)

泡脚水温不宜过热或过冷，一般应保持在38℃~43℃。
有条件的话，可以先把脚放在38℃左右的水中，然后让洗澡水逐渐升温到42℃左右，保持水温。足浴时，水一般会淹到脚踝，要勤揉。
但糖尿病患者要注意，皮肤对外界**不敏感，温度过高的水容易造成烫伤。

3.泡脚的最佳时间:晚上睡觉前。

选择这个时间段，是因为此时正是肾经气血虚弱的时候。此时，足浴的体热增加后，体内血管会扩张，有利于促进血液循环，从而促进体内血液循环。
同时，白天紧张了一天的神经和劳累了一天的肾脏，此时泡脚可以得到完全的放松和充分的调节，达到最佳的补肾效果，人也会因此而感到舒服。
过饱、饥饿或进食时应避免泡脚，饭后半小时内也不宜泡脚，会影响胃部的血液供应。

4.谁不能泡脚？

　　身体健康的人泡脚、泡温泉都没问题，但特殊人群要注意。

例如心脏病、心功能不全患者，低血压、经常头晕的人，都不宜用太热的水泡脚或长时间泡温泉因为用热水泡脚或泡温泉后，会导致人体血管扩张，全身血液会由重要脏器流向体表，这必将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧。