怎样提高免疫力和抵抗力？你知道吗？

怎样提高免疫力和抵抗力？你知道吗？ 病情分析：保持好心情,适当运动.不吃以下酸性食物:油炸,腌制,可乐,汉堡,牛奶,糖,坚果,豆类,荤菜.喝水日3升（这条一定要做到）.可吃米饭,粗粮,但菜要以青菜为主,餐餐有青菜,其它蔬菜为辅.自会拥有超出一般人的免疫力.###免疫力：是一种人体自身的防御机制，它能识别和消灭外来入侵异物(如病毒、细菌等)，具有处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。

人体90%的疾病与免疫力有关，当人体免疫力低下时，各种身体疾病也会随之而来，对人体危害大;因此增强免疫力是预防各种疾病的根本方法。

免疫力怎样提高？下面是能提高免疫力的食品和方法：1.灵芝：灵芝可增强人体的免疫力，这是因为灵芝含有多糖体，此外，还含有丰富的锗元素。

锗能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老。

2.新鲜萝卜：因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用;4.蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等：都有明显增强免疫力的作用;5.新稀宝牌锌硒宝片：研究表明：补锌能提免疫力。

充足的锌可提升胸腺、T淋巴细胞攻击、歼灭病源微生物等免疫功能，从而减少人体感染疾病的可能;锌硒宝片是一款补充锌、硒的产品，对提高免疫力作用是很不错的，比较方便快捷。

8.乐观的心态，充分的休息和睡眠，恰当的运动，正确的营养都有助于人体获得健康的免疫力。

###平时要注意下面两点：1、睡眠是消除疲劳、增进生命活力的一种休息方式。

睡眠与人体免疫力密切相关。

保质保量睡好觉，尽量避免熬夜等不良行为，可使免疫力上升。

2、加强锻炼，调整免疫力的功能。

保持愉快的心情，也有助于提高免疫力。

另外多喝水可以保持粘膜湿润，成为抵挡细菌的重要防线。

成人每天必须摄取大约2000~2500毫升的水分。

如果可以的话建议饮用9味紫葡茶，增强自身的抵抗力和免疫能力，让身体有个全新的感觉，精力、及补充了水分，又调养了身体。

###病情分析：免疫力简单地说就是人体免疫各种病原微生物侵害的能力。

人们通常把人体对外来侵袭、识别和排除异物的抵抗力称为;免疫力;。

应该说在人类漫长的进化过程中，人类一直在同自然界中的各种致病微生物，包括病毒、细菌、真菌等作斗争。

不管科学技术进步到什么程度，不管人类能发明多么先进的药物，人体自身免疫力仍将会继续发挥着重要作用。

指导意见：首先是要坚持锻炼。

适量的锻炼能促进人体的内循环和内分泌，能够使人体脏器的各项机能维持在一个较高的水平，可以选择那些比较温和的项目，如散步、骑车、慢跑、舞蹈、太极拳、气功，体操等，要学会调整自己的情绪。

焦虑和悲观的情绪会给人体的植物神经造成不良影响，从而影响到内分泌系统和免疫系统，造成一段时间内人体免疫力急剧下降。

注意合理膳食。

饮食要清淡。

多吃新鲜的水果、蔬菜也要丰富，蛋、鸡、鱼、蛋和瘦肉等也要吃.保证良好的睡眠。

###病情分析：你好，免疫力低下确实容易染病。

指导意见：建议可以口服维生素片剂等另外补充天然维生素如：猕猴桃、小米、玉米、绿豆、豌豆、木耳、紫菜、海带、鱼虾、酸奶等等。

另外生活要注意从小事做起一、保证睡眠。

睡眠与人体免疫力密切相关。

良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。

睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。

二、保持乐观情绪。

乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。