吃什么能增强免疫力和抵抗力?

吃什么能增强免疫力和抵抗力?,第1张

吃什么能增强免疫力和抵抗力? 食用草本植物类食品;据营养免疫学家研究,草本植物类食物有三大功能:一是调节内分泌功能,从而稳定免疫系统;二是有自然清除功效,可以清除潜入人体内的有害物,保护免疫系统;三是提供维生素、矿物质以及其他特殊养分,营养免疫系统。

;因此,在医生指导下,合理食用山楂、生姜、橘子、香菇、大豆、人参、甘草、丝瓜等草本植物,对增强你的免疫力大有益处。

;睡眠;俄罗斯专家认为,睡眠时人体内会产生一种被称为胞壁酸的睡眠因子,可促使白细胞增多,巨噬细胞活跃,肝脏解毒功能增强,从而将侵入的细菌或病毒消灭。

因此,按质按量睡好觉,可使你的免疫力;更上一层楼;。

;合理晒太阳;日光中的紫外线光束能**人体皮肤中的T-脱氢胆固醇转化成维生素D3。

切莫小看这种极普通的维生素,每天只需0.009毫克就可使你的免疫力增加1倍。

;饭前吃水果;据免疫学家观察,人在进餐后由于熟食的**,会使体内免疫系统造成;狼来了;的错觉,从而调动全身;健康卫士;加强戒备。

经常如此,可损害免疫系统,降低免疫力。

若在饭前1小时吃水果,可以消除熟食的这种不良**而保护免疫系统。

;生吃蔬菜;蔬菜中含大量干扰素诱生剂,有防病抗癌之功效。

但蔬菜的这种有益成分很娇嫩,不耐高温,在100℃时即呈不稳定状态,故宜生吃蔬菜。

;多笑;笑能激发人体的许多与免疫有关的化学物质,从而增强免疫力。

;体育锻炼;可使血中的白细胞介素增多,进而增强自然杀伤细胞的活性,消灭病毒与癌细胞。

增强免疫力的食物山楂山楂虽然是一种极普通的食品,但有助消化、保护心血管、降低血脂血压、抗菌、减肥、抗肿瘤、清除自由基、增强免疫力的作用。

;大蒜具有抗菌消炎、抗感染的作用,能保护肝脏及心血管的正常功能、调节血糖、降血脂、预防动脉硬化、抗血小板凝集、抗肿瘤,建议每日吃生大蒜3~5克。

;沙棘生长在半丘陵地带,维生素C含量丰富,能抗疲劳,对造血系统有促进作用,还能保护消化道、清除自由基、改善血管系统的功能,增强免疫功能。

螺旋藻蛋白质含量高达60%~70%,含有丰富的胡萝卜素、维生素E、维生素C,可纠正酸性体质,从而提高人体免疫力,并具有抗肿瘤,抗艾滋病的作用。

花粉花粉是植物的精华,经常服用可抗衰老、抗疲劳、增体力、提高中枢系统的功能。

欢迎分享,转载请注明来源:优选云

原文地址:https://54852.com/mama/203754.html

(0)
打赏 微信扫一扫微信扫一扫 支付宝扫一扫支付宝扫一扫
上一篇 2022-07-17
下一篇2022-07-17

发表评论

登录后才能评论

评论列表(0条)

    保存