中年人吃维生素ad能改善皮肤吗？

中年人吃维生素ad能改善皮肤吗？ 可以改善，但是要长期坚持。

维生素是维护人体健康的重要营养素，也是皮肤美容健美的重要物质。

1、维生素A有强健、润滑皮肤的作用，缺乏时，皮肤变得干燥、粗糙；维生素B有舒展皱纹、消除斑点作用；维生素C可防止皮肤血管老化，增强血管弹性，增白皮肤，减少皮肤色素沉着的作用；维生素E可减少痤疮和色素生成，并有抗衰老作用。

微量元素锌是体内不可缺少的元素，它参与人体的各种生理活动。

总含量为2～2.5克，分布广，尤以皮肤中含量最高，约占20%以上。

2、它决定着皮肤的光滑和弹性程度，有皮肤是锌镀之说。

皮肤缺锌易出现脱屑、粗糙、皱纹，同时易发湿疹、痤疮和疥癣。

因此，日常膳食中应多吃富含这些营养素的食物。

如大豆制品、胡萝卜、西红柿、柠檬、广柑、苦瓜、花生、豌豆、青豆、鱼类、蛋类、奶类等。

3、动物筋腱、猪蹄、猪皮中含有丰富的胶原蛋白和弹性蛋白，经常食用能使皮肤细胞变得丰满，肌肤充盈，皱纹减少，皮肤变得细腻和富有弹性。

含锌丰富的食物有瘦肉、猪肝、鱼类。

蛎牡是海产品中含锌量最为丰富的食品，可经常适量食用。

###病情分析：你好，维生素C和维生素E可以一起吃，维生素E是天然的强抗氧化剂，能够捕捉自由基，使细胞免受其害，让皮肤光洁，并通过提升体内雌性激素的浓度，增强细胞蓄水的能力，让肌肤细腻有弹性，改善皮肤过敏，干燥、暗黄。

维生素C藉由还原黑色素及抑制黑色素产生，可以达到淡化已形成的斑点及色素沉着，也可以改善皮肤色泽。

维生素C对调节人体血液循环、促进机体代谢、提高人体的整体免疫力、保护皮肤细胞和皮肤弹性都有益处。

成人维生素C的推荐摄入量为每天100mg，维生素E一般是每天10～14毫克。

###病情分析：你好，鸡皮肤又称毛囊角化症，是由于毛囊皮脂腺管开口处有角化现象，硬化之后导致毛孔闭塞所致。

指导意见：鸡皮肤属于先天性体质，也与维生素A缺乏有关，可适当服用维生素AD丸，多食富含维生素A的食物，外用尿素软膏，或维A酸乳膏，避免洗澡过勤，平时注意皮肤的滋润保湿。

###维生素AD对改善皮肤的情况有帮助，但更应该注意饮食的均衡，少吃**辛辣食物，多吃蔬菜水果。

少吃辛辣的食物，避免上火，这样可以防止对皮肤产生**过敏，生活作息有规律，多饮水，皮肤缺乏水份，就会造成皮肤干燥，对鸡皮肤影响很大。