指甲上面长竖纹是怎么回事

指甲上有竖纹是怎么回事？ 指甲上有竖纹可能是睡眠不足，睡眠质量不好或者用脑过度的原因，所以此时就需要及时的补充睡眠，提高睡眠质量，注意休息。

同时也要注意调节营养不良和重视身体微量元素是否缺乏。

如何提高睡眠质量：1、坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。

如果周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上可能就会失眠。

2、睡前勿猛吃猛喝。

在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。

3、睡前远离咖啡和尼古丁。

建议睡觉前八小时不要喝咖啡。

4、选择锻炼时间。

下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。

5、保持室温稍凉。

卧室温度稍低有助于睡眠。

6、大睡要放在晚间。

白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被;剥夺;。

白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。

7、保持安静。

关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。

8、舒适的床。

一张舒适的床能提供一个良好的睡眠空间。

9.睡前洗澡。

睡觉之前的一个热水澡有助于放松肌肉，可睡得更好。

10、不要依赖安眠药。

在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议服用安眠药不要超过4周。

###很多人在不经意间就会发现自己的手指甲上长出了明显的竖纹，指甲面上出现一条或数条突起的竖纹线，常常体现一个人的体质好坏，表示着身体的