中老年提高免疫力吃什么比较好？

中老年提高免疫力吃什么比较好？ 问题分析：您好！中老年人处于身体下滑阶段，要特别注意保养。

建议每天都补充优质蛋白，如鱼，去皮鸡肉，瘦肉，多吃蔬菜水果，避免油炸高脂肪食物，还要补充钙质，女性特别注意补充动物肝脏，大枣，花生米，等补血类食物。

意见建议：人体需要更多的维生素、微量元素、矿物质的供给，以激发免疫细胞功能，增强机体对病毒、细菌感染的抵抗力。

多吃蔬菜、水果对提高机体免疫力是有作用的。

据报道，胡萝卜、菠菜、卷心菜、生菜、大蒜、香菇、豆类、柑橘、猕猴桃、木瓜及酸乳、医学|教育网搜集整理牡蛎等食物能提高人体免疫能力。

须提醒注意的是，摄食过多高脂食物、糖及玉米油、葵花子油、豆油等植物油会抑制免疫功能，人易于患感冒及呼吸道感染疾病。