问题分析：您好！中老年人处于身体下滑阶段，要特别注意保养。建议每天都补充优质蛋白，如鱼，去皮鸡肉，瘦肉，多吃蔬菜水果，避免油炸高脂肪食物，还要补充钙质，女性特别注意补充动物肝脏，大枣，花生米，