小腿抽筋后一直很疼怎么办

小腿抽筋后一直很疼怎么办,第1张

小腿抽筋后一直疼怎么办? 抽筋过后会疼一段时间,因为肌肉拉伤。

抽筋得时候最好是像煮熟的虾子一样曲膝抱团,千万不要抵抗伸腿什么的,这样除了更疼之外没什么好处。

###问题分析:小腿抽筋一般多见于缺钙症,是由于平时进食含钙高的食物较少,人体的血钙浓度降低,骨骼和肌肉中的钙剂就会脱落来维持血钙浓度,时骨骼和肌肉中的钙剂减少,所以出现了小腿抽筋,容易引起了人体下肢肌肉的疼痛不适。

意见建议:需适当用些药物如碳酸钙D3片、布洛芬胶囊等治疗,都可以逐渐好转或痊愈的,多吃瘦肉、鸡蛋、蔬菜和水果等,有利于身体健康。

###抽筋的原因和解决办法抽筋的学名叫肌肉痉挛,是一种肌肉自发的强直性收缩。

发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见,发作时疼痛难忍,尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒,有好长时间不能止痛,且影响睡眠。

引起抽筋的常见原因大体有以下几种:①外界环境的寒冷**,如冬季夜里室温较低,睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。

②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积,均可引起肌肉痉挛。

如走路或运动时间过长,使下肢过度疲劳或休息睡眠不足,都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长,血液循环减慢,使二氧化碳堆积等。

③老年妇女雌激素下降,骨质疏松,都会使血钙水平过低,肌肉应激性增加,而常发生痉挛。

④睡眠姿势不好,如长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,引起肌肉;被动挛缩;。

抽筋发作时该怎么办呢?根据不同的原因采取下列不同的对策,可以很快解除痉挛而止痛。

当发生抽筋时,只要据;反其道而行之;,即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l~2分钟以上,即可收效。

具体来说,如果是小腿后面的肌肉抽筋,可一方面扳脚使脚板翘起,一方面尽量伸直膝关节;当小腿前面的肌肉抽筋时,可压住脚板并用力扳屈脚趾。

预防抽筋,平时应注意以下几点:①驱寒保暖。

②注意睡眠姿势。

⑧走路或运动时间不可过长。

④适当参加体育锻炼⑼⑤必要时补充一些维生素E。

⑥适当补钙,含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品,能促进钙盐溶解,帮助吸收。

人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛,表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬,疼痛难忍,可持续几秒到数十秒钟之久。

一腿抽筋常见的原因①寒冷**。

如冬天在寒冷的环境中锻炼.准备活动不充分;夏天游泳水温较低,都容易引起腿抽筋。

晚上睡觉没盖好被子,小腿肌肉受寒冷**.会痉挛得让人疼醒。

②肌肉连续收缩过快。

剧烈运动时.全身处于紧张状态,腿部肌肉收缩过快.放松的时间太短,局部代谢产物乳酸增多,肌肉的收缩与放松难以协调,从而引起小腿肌肉痉挛。

③出汗过多。

运动时间长.运动量大,出汗多,又没有及时补充盐分.体内液体和电解质大量丢失.代谢废物堆积.肌肉局部的血液循环不好,也容易发生痉挛。

④疲劳过度。

当长途旅行、山、登高时,小腿肌肉最容易发生疲劳。

因为每一次登高.都是一只脚支持全身重量,这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍,当它疲劳到一定程度时,就会发生痉挛。

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