跑步小腿肚子酸疼是怎么回事？

跑步小腿肚子酸疼是怎么回事？ 产生小腿疼痛的原因大多是跑步运动量加大得太快，没有循序渐进，导致小腿肌肉长期处于紧张状态，肌肉不断牵扯，使小腿胫腓骨膜撕裂损伤，骨膜及骨膜血管扩张、充血、水肿或出血，骨膜增生，这种小腿疼痛被称之为胫腓骨疲劳性骨膜炎。

严重时小腿内侧或踝关节上方有局限性肿胀，皮肤灼热感，后蹬动作乏力，且疼痛剧烈，行走困难。

后蹬痛系此伤痛的特有症状，当脚尖力作后蹬动作时，小腿即感疼痛。

此外，由于场地过硬、落地动作不正确而缺乏缓冲，都可使小腿受到较大的反作用力，导致小腿疼痛。

小腿疼痛较重，且局部摸到有小结节或肿块者，还可以进行理疗、**、针灸及普鲁卡因局部封闭注射。

可停止跑步，伤侧小腿可用弹性绷带固定二周。

注意该伤痛发作时不要在小腿下段内侧痛点用重手法摩擦，从而**骨膜引起反应性增厚，延长痊愈时间。

另外如已发作疼痛仍进行快速跑步，在这样的外力持续**下将会造成骨膜受损，最后可能造成疲劳性骨折。

不同于疲劳性骨折的是，疲劳性骨膜炎只有在进行负重活动（走、爬楼梯）时才感到疼痛。

###跑步小腿肚子疼一方面是运动能力弱，腿部肌肉力量弱造成的，还有跑步时动作技术不合理造成的。

跑步小腿肚子疼首要的是肌肉力量弱，无法承受剧烈运动，造成肌肉酸痛。

可以经常进行多种运动，增强腿部的肌肉力量和耐力。

跑步时小腿不够放松，落地时小腿肌肉紧张容易造成肌肉的快速疲劳，造成小腿的肌肉酸痛。

可以有意识的练习小腿跑步过程中的放松。

小腿在大腿折叠是和落地时一定要肌肉放松，小腿就不会很快的疲劳酸痛。

注意事项;跑步前一定要做好准备活动，小腿的肌肉拉伤很有必要。

如果跑步中肌肉疼可以走一会，调整后继续跑步。

间歇跑是不错的练习方法。