月子餐家常菜做法

月子餐炒菜菜谱大全集 产后1—3天早餐：肉丝挂面汤：其中需要猪肉25克、面粉50克。

清炒芹菜:猪肝25g，芹菜100g。
早餐:蒸鸡蛋汤:鸡蛋50g，牛奶50g，橘子50g。
午餐:大米绿豆粥:大米150g，绿豆10g，红糖10g。
鸡蛋炒菠菜:鸡蛋50g，菠菜100g。
中午:豆腐100g，橘子100g。
晚餐:小米粥:小米110g，红糖10g，煮鸡蛋100g。
白菜炖豆腐:白菜100g，豆腐50g，发菜20g。

紫菜汤:紫菜10克，虾皮10克。
后来:玉米粉粥:玉米粉50克。
芝麻盐:芝麻10g。
牛奶:150克。
营养分析:全天提供蛋白质99.5克，脂肪63.1克，碳水化合物362.7克，总热量2361千卡，可满足产后1-mdash的需要；3天妈妈的营养需求，可以相应交换类似的营养。产后1-mdash；3天早餐:肉丝汤面:需要猪肉25g，面粉50g。
炒芹菜:猪肝25g，芹菜100g。
早餐:蒸鸡蛋汤:鸡蛋50g，牛奶50g，橘子50g。
午餐:大米绿豆粥:大米150g，绿豆10g，红糖10g。
鸡蛋炒菠菜:鸡蛋50g，菠菜100g。
中午:豆腐100g，橘子100g。

晚餐:小米粥:小米110g，红糖10g，煮鸡蛋100g。
白菜炖豆腐:白菜100g，豆腐50g，发菜20g。
紫菜汤:紫菜10g，虾皮10g。
后来:玉米粉粥:玉米粉50克。
芝麻盐:芝麻10g。
牛奶:150克。
营养分析:全天提供蛋白质99.5克，脂肪63.1克，碳水化合物362.7克，总热量2361千卡，可满足产后1-mdash的需要；根据3天妈妈的营养需求，可以相应的调换同种营养。
产后3&mdash30天早餐:面包:标准面粉10g，芝麻酱15g，牛奶鸡蛋:鸡蛋100g，牛奶250g，糖10g。

早餐:柑橘50克。
中午:牛奶250克，橘子100克。
正餐大米:大米200g。
虾皮炒菜:虾皮15g，瓢150g。
鸡肉炒黄豆:鸡肉100克，黄豆50克。营养分析:全天提供蛋白质114.8g、脂肪87.2g、碳水化合物424.8g，总热量3068大卡。所以妈妈开始哺乳期，所以生理需求增加。这个食谱可以满足需要，同样的营养素种类也可以根据侧面变化。
###其实他们所指的科学月子餐并不科学，因为它就像炒菜之类的。现在坐月子，你根本接受不了那种硬度。
###其实你可以按照以下安排一般的月子餐，你也需要更多的营养。
所以，我现在给大家介绍一下:1。产后一个月必须吃清淡的食物。如果不放盐和味精，宝宝的肾脏发育不完全，直接关系到奶的质量和妈妈的体重。2.前两周主要是排毒(猪肝、猪肾帮助排毒)，一定不能吃大补、热性的东西(如归元、蹄子等)。).因为分娩，你很虚弱。

3、尽量用麻油炒菜，麻油有削减脂肪的功效，比一般食用油不长脂；4、水果一定不能忘，但前两周也不能大补，道理和2一样，多吃些哈密瓜、木瓜、葡萄等，西瓜什么的不要急着吃，太凉；5、任何冷的流质食物都要加热后再吃；6、第4周开始可以补力气（如鸡肉等），第二个月开始和大家一样吃，但还要注意清淡，否则宝宝受不了，自己也容易肿；7、任何要加糖的点心食物都采用红糖，有助于恶露排出；8、月子里早餐主食是糯米稀粥；中餐主食是糙米饭；晚餐主食是鱼汤。

###月子里可以吃炒的菜，但是不能太油太辣，要清淡，主要还是要多喝汤，下奶比较快。

###在坐月子的时候，除了靠充足的睡眠来调养身体，新妈妈们还需要食用大量的养身食物来进行调养，以帮助身体快速恢复元气。

###你好宝妈，月子里面的话当然可以吃炒菜，单色的话要注意了，别说辣椒啊，这些东西都不能饭的要吃清淡一些，除了岩以外，什么都不要放