儿童长高食谱家常菜早餐

儿童长高食谱家常菜有哪些？ 儿童的身高发育是家长非常关心的一件事情，每个家长都希望自己的孩子能够高高壮壮健康成长。

###孩子的身体正处于发育期，这个时候需要补充充足的营养。钙是一种影响人体身高的营养物质。想要孩子长得更快更高，不补钙是不行的。补钙不是只通过一些补钙产品就能达到的###这个问题一定要注意。针对儿童身高的食谱如下:【儿童补锌食谱推荐】说到补锌，有些家长会觉得很麻烦。
其实在日常生活中，有很多家常菜可以达到补锌的效果。【/br/】下面是一些原料易得、制作简单、易做、含锌量高的家常菜:1。金针菇菜胆原料:金针菇菜胆原料:金针菇、菜胆(油菜)、火腿、生姜、花生油、盐、味精、蚝油、水淀粉。
做法:1。金针菇用根洗净，菜胆用老叶洗净，火腿和生姜切丝备用。
2。将锅烧开，加水。水烧开后，倒入少许盐、味精和油，再放入菜胆，烫至刚刚熟，捞出备用。
3。热锅放油，放入姜丝，炒出香味，再放入金针菇、火腿丝，加盐、味精、蚝油翻炒，倒入水淀粉，最后倒入菜胆。【/br/】此菜含锌量约12、9毫克，富含儿童必需氨基酸，可调节儿童体内锌含量。
红黄绿的搭配很容易引起孩子的食欲。
金针菇、菜胆(油菜)、火腿、生姜、花生油、盐、味精、蚝油、水淀粉。
做法:1。金针菇用根洗净，菜胆用老叶洗净，火腿和生姜切丝备用。
2。将锅烧开，加水。水烧开后，倒入少许盐、味精和油，再放入菜胆，烫至刚刚熟，捞出备用。
3。热锅放油，放入姜丝，炒出香味，再放入金针菇、火腿丝，加盐、味精、蚝油翻炒，倒入水淀粉，最后倒入菜胆。

此道菜含锌量约12、9毫克，并富含儿童必须的氨基酸，可调节儿童体内的含锌量。

红、黄、绿颜色的搭配，很容易调动孩子的食欲。

2、圆白菜炒肉丝原料：圆白菜、瘦肉、红椒、大蒜、花生油、盐、味精、水淀粉。

做法：1、圆白菜、红椒洗净切丝，瘦肉切丝，大蒜切成碎粒。

2、肉丝加少许盐、味精、水淀粉腌好。

3、烧锅下油，把肉丝炒至滑嫩，倒出待用。

4、热锅下油，放入蒜粒煸出香味，倒入圆白菜、红椒炒至断生，加入肉丝，调入盐、味精炒透，最后淋入少许水淀粉翻炒几次即可。

此道菜含锌约14、88日毫克。

圆白菜含各种维生素和抗坏血酸等，具有润燥补虚的功效，对因缺锌引起的儿童消化不良、消渴之疾有特效。

3、油泼莴笋原料：嫩莴笋、葱丝、橄榄油（或花生油）、盐、味精水、花椒。

做法：1、将莴笋去皮洗净，切成6厘米长条状。

2、己烧锅加水，待水开后，放入莴笋，大火滚开后关火。

随即放入盛有冷水的容器中，过水后捞出放入盘中，撒少许盐、味精、水腌制，并摆放好葱丝待用。

3、热锅下油至80度左右，放入适量花椒粒，煸至花椒变黑关火，捞出花椒粒，将油淋入摆放好的莴笋上即可。