这个秋季吃什么菜好

秋季吃什么菜好菜谱 什么菜都好吃。

###秋天出产的菜最好吃。
如白菜、土豆、白萝卜、胡萝卜、南瓜、雪里蕻、蒜苗、芹菜等。
##1。合理饮食，防燥、养阴、养阳、润肺。秋季天气清爽干燥，秋季空气干燥易伤肺。
所以，秋季饮食要清淡，少吃油炸的东西，多吃新鲜的蔬菜水果。蔬菜宜大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、银耳。肉类:可食用的兔肉、鸭肉、鲱鱼等。多吃酸的食物，如柑橘、山楂等。
适当多喝水，多吃萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等食物。，能润肺生津，滋阴清燥；尽量少吃或不吃燥热之品，如葱、姜、蒜、辣椒、烈酒和油炸及油腻之物。
体质虚弱、脾胃虚弱的老年人和慢性病患者，早上可以吃粥，如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥等。，而且他们可以多吃红枣、莲子、百合、枸杞等滋补品强身健体，祛病延年，但不能吃大鱼大肉，水果水果也不能暴饮暴食，以免伤胃。
此外，还要特别注意饮食的清洁卫生，保护脾胃，多吃温性食物，适量寒性饮食，以免引起肠炎、痢疾等疾病。

2.积极参加体育锻炼，保持健康。秋天是户外活动的黄金季节。
在这个季节，老年人一定要加强体育锻炼，这是秋季保健中最积极的方法。
秋季早睡早起，晨起后积极参加体育锻炼。可以选择爬山、慢跑、快走、冷水浴等运动。
秋季气候干燥，早晚温差大，是一些细菌和病毒繁殖和传播的有利条件。随着干燥的灰尘，一些细菌和病毒在空空气中飞舞，常引起呼吸道疾病的传播，是慢性支气管炎和哮喘的高发季节。因此，老年人在参加体育锻炼的同时，要注意保暖，做好预防工作。

3、保持乐观，养精蓄锐。秋天是收获的好季节。但秋天也是万物逐渐凋零，出现衰败迹象的季节。【/br/】此时最容易在老年人心中产生衰败、颓废等悲伤情绪。所以要注意调养情绪，学会自我调节，保持乐观的情绪，保持内心的平静，适当延长夜间睡眠时间；可以经常和别人、家人促膝谈心，或者去公园散步，看电影电视，或者养花养鱼，都有利于修身养性，陶冶情操。

4、衣装适宜，谨防着凉秋季气温逐渐下降，早、晚温差较大；在此季节，老年人既要注意防寒保暖，又不能过早、过多添加衣物；在此季节只要不是过于寒冷，就要尽量让机体保持于凉爽状态，让身体得以锻炼，使其具有抗御风寒的能力。

但是金秋季节，气候变化无常，老年人要顺应气候变化，适当注意保暖，以防止感冒和引发呼吸道等各种疾病，要根据天气情况，及时增减衣服，防寒保暖，防病保健。

秋燥伤肺少吃辛：秋季天高气爽，空气干燥，湿度小，人易出现咽干、干咳等症状，这是由于燥邪伤肺所导致的现象。