蔬菜水果和豆制品是减肥主要食谱。
蔬菜水果补充维生素,豆类和蛋类补充蛋白质。
###减肥的饮食是要低脂低热量的,如果凉拌菜内有高热量的食物也是不会起到减肥效果的在晚上吃饭时要注意食物的热量的好,只要控制饮食和锻炼相结合会有减肥效果的###不要吃什么药物,每天下班后超强地锻炼身体,晚饭的食欲就会降低,只吃少量的流食。
###肥要树立正确的心态,一定要把健康放在首位,一日只吃三餐,不吃零食,多补充水分,一日两个水果(苹果一个,橙子一个),可生吃的蔬菜尽量生吃且不**,炒菜要少放油,每日两汤匙油(约25克),主食以米饭为主,一日内不能吃超过三碗米饭(约300克),每天记得要运动哦,出汗的运动半小时以上才能燃烧脂肪哦,这样的健康减肥法大概在一个月以内才能见效,###减肥十大秘诀一、吃饭细嚼慢咽。
二、一日三餐,一定要吃早饭。
三、少吃脂肪、糖含量高的食物。
四、饿了才吃,不饿不要吃。
五、坐着吃,不要站着吃。
六、多吃纤维多的蔬菜,少吃米饭,多吃面食。
七、每天最少一个苹果,晚饭后多喝酸奶。
###意见建议:多吃凉拌菜确实能够少摄入热量,但光靠吃凉拌菜减肥却不太可行,因为有的凉拌菜也可能含有许多油,或者火腿、油炸鸡块及多脂沙拉酱。
另外,只有绿叶菜的凉拌菜也不能减肥,不但很难吃饱,还会让你很快地饿了,而用其他高热量的食物来填饱肚子。
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