办公室减肥运动

办公室减肥瘦身方法 上班族们经常一坐下来就是一整天，这直接导致他们成为肥胖者较多的群体之一。

害怕长胖或患肥胖症的上班族可以试试这些方法:

在办公室减肥的一个方法:穿静脉曲张的袜子

静脉曲张袜是市面上很容易看到的产品。很多护理人员和服务行业的人每天都戴，但其实对上班族也大有好处，因为很多女生都有水肿问题。水肿的原因与身体压力和久坐密切相关。
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你可以做一个实验，在早上和晚上测量你的腿，你会发现你早上的腿比晚上的腿长一到两厘米，而造成这种差异的原因就是水肿。
所以穿静脉曲张袜可以解决这个问题。
而且很多明星也是靠静脉曲张袜来塑形美腿的。

办公室瘦身方法二:椅子前三分之一。

这种坐姿不仅有助于塑造完美的臀部曲线。
如果这个姿势持续几分钟，你会感到全身的脂肪都在燃烧。
对减肥有很好的效果。

办公室减肥三法:坐着的时候抬头挺胸。

小时候，老师会要求我们高昂着头，养成正确的坐姿习惯。
其实，抬头坐着对减肥也很有帮助。【/br/】因为当你刻意抬头挺胸的时候，你也在不知不觉中失去身体的热量，时间久了，你的体型曲线就会变得极其美丽。养成这个习惯，对塑造自己完美的体型非常有利。

另外，你可以试试这些小技巧。坚持下去，也许会有意想不到的结果！

1.反向手臂伸展

目标:伸展双臂，促进消化。

动作:坐在椅子上，一只手下垂，另一只手伸直。
向相反的方向伸展双手，直到感觉后背被挤压。这个动作做8次。
运动是有效果的，运动幅度可以大一些，身体可以放松。

2、坐姿膝盖转体。

目的:缓解腿部紧张，消耗多余的胰岛素。

坐直，左腿放在右腿膝盖上，右手托住左膝盖，左手放在椅背上，身体向左转。转到最大后，保持1秒，然后返回。重复刚才的动作，这个动作可以做10次。

3.半蹲顶腰

目的:缓解腰部压力，促进胆汁分泌。

做半蹲姿势，让腿部肌肉处于紧张状态，手不允许空空闲。你应该保持腰部和眼睛的位置，同时，将你的整个身体向前推至上方。这个动作可以做45秒左右。

4.站起来握握手。

目的:缓解手腕紧张和消化系统充血。

站直，双手放在身体两侧，眼睛向前看，手腕到肩膀保持不动，开始以同样的频率晃动手腕。这个动作大约需要30秒。

5.后退运动

目的:放松上背部，增加胃动力。

　　这个运动可站立也可坐着，双手抱着头到颈后，要保持双臂静止哦，同时用背部的力量来使得两侧背部的肌肉夹紧，重复这个动作，整个动作大概做45秒。