世界公认最快减肥方法

史上最快减肥法

在我看来，最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无害、副作用最小的减肥方法就是合理控制饮食。

1.控制热量和脂肪。
要时刻注意食物的热量。你应该在饮食中减少一些脂肪，增加一些鱼和家禽。

2、饮食要清淡。
少吃盐。越吃咸的东西越想吃。
少吃带酱的加工食品，这些食品富含糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

3.经常吃水果和蔬菜。
适量吃一些富含纤维的水果和蔬菜，马上看看你吃一顿饭所用的时间，这样你就可以准确地和你的苗条朋友对比了。你快了多少？不要连续和蔬菜一起吃。
用筷子咬一口菜，仔细咀嚼菜的时候放下筷子。
每道菜咀嚼15~20次。
细嚼慢咽，消化了一半。
细嚼慢咽的效果还不止于此，还因为人的大脑需要一段时间来发出吃饱的信号。
另外，细嚼慢咽延长了吃饭的时间，让人觉得吃了很多东西。
这种错觉会给人带来非常奇妙的效果。
全麦面包。

4.均衡饮食。
每天按照计划均衡安排饮食，注意定时，不要暴饮暴食。
放慢吃饭的时间，吃一顿饭不低于20分钟。

5.热量负平衡。
请减肥原则:摄入的热量必须小于你的消耗。

　　6、意志决定减肥的效果与质量。

对策30分钟或更长时间的女性比10分钟就吃完一顿饭的女性通常能少摄入10%卡路里热量。

破坏力；无论何时何地就餐，通常总比别人先吃完。

每当饥肠辘辘时，就自动地随便就餐，有什么吃什么，完全不挑食。

最喜欢快餐：无论是炸薯条、三明治、汉堡包还是热狗。

吃什么不重要，重要的是快。