减肥比较健康的方法

正确健康的减肥方法 青春期女性减肥运动建议：

建议的运动类型:柔韧性训练、协调性训练、有氧训练和适当的抗阻训练。

运动方式:运动形式应融入家庭、学校、社区的各种活动中，包括玩耍、游戏、郊游、游泳、运动(跳舞、跳绳、力量训练、体育课程等。).
产后女性减肥运动建议:

建议的运动类型:体能训练、有氧训练和抗阻训练。

运动:分娩前6个月建议散步、适当的体能训练和瑜伽训练。【/br/】产后半年可以逐步进行有氧训练和抗阻训练。
职场女性减肥运动建议:

建议的运动类型:柔韧性训练、协调性训练、有氧训练和阻力训练。

运动:以有氧运动和耐力运动为主。
如跑步、健身行走、骑自行车、健美操、游泳、跳舞、爬山、旅游、乒乓球、羽毛球、网球、瑜伽、水中健美操、滑雪、滑冰、器械训练等。
中老年女性减肥运动建议

建议的运动类型:柔韧性训练、协调性训练和有氧训练。

运动方式：简单温和的运动方式，一定要根据自身情况量力而行。

以有氧运动为主，加强身体柔韧度和协调能力。

如健身走如跑步、健身走、骑车、游泳、舞蹈、爬山、旅游、太极拳等。