最有效的减肥方法一周减斤左右

有效的减肥方法 准备动作：深呼吸之后，抬起双手。

第一个动作:转身，右转20次，左转20次，共3个来回。
如果转身时头部保持不动，可以锻炼脸部的轮廓线；下面臀部不动，可以锻炼大腿肌肉，一举两得。

第二个动作:上下握手，共100次。
切起来的时候，胸部向前推。这时候腰部会自然向前压，臀部自然向后翘。只有尝试过的人才能体会到其中的美好。
这个动作最重要的作用就是消除多余的腋下。

胖，而且平时把握这个姿势，效果也很明显。

第三个动作:扭动臀部，各20次。
其实看起来更像是扭腰，因为腰也在动。
但这一次，我们关注的是臀部的曲线美。
所以，一定要用力，尽可能的做，这样可以拉伸侧体的肌肉和骨骼。

　　第四个动作：往后踢腿，这是一个很平常的动作，是用来塑造臀部和大腿的曲线。

左腿12次，右腿12次，轮翻做3次也就可以了。