什么才是正确的减肥方法

正确的减肥方法 1.每次就餐前至少要喝1杯水。

2.早餐要简单，以低脂食物为主。
如新鲜水果、烘焙全麦面包、酸奶和鸡蛋、即食麦片等。

3.每天少吃多餐，可以稳定你的血糖水平，从而避免情绪冲动，缓解你贪婪的食欲，大大降低暴饮暴食的可能性。

4.永远不要低估“卡路里”的破坏力。
如果你在每天吃的食物中加入少量的糖，你可能不会在意。
但是1年后，每天额外摄入的热量会在你体内积累成3kg的脂肪——10年后30kg。

5.避开高蛋白食物。

那种认为在减肥过程中应补充蛋白质的观点是不正确的。

在开始减肥的最初几周内,你所减去的主要是体内的水分,而非蛋白质。

另外,过分摄入蛋白质可导致身体虚弱、头痛及心脏不规则跳动等不良后果。

膳食平衡和循序渐进是成功减肥的关键所在。