春季减肥最有效方法

春季快速减肥方法小妙招 　　1、享用中式蒸煮法烹调之食物

比如烹饪蔬菜、鱼、虾、鸡等。，很多人觉得用水做饭太没味道了。其实水煮蔬菜不仅可以好吃，还有减肥效果！

水煮蔬菜减肥:连续五天，早上可以随意吃，中午可以煮蔬菜。可以吃豆腐，蘑菇，木耳，粉条……晚上只吃一个橘子。

2、用低脂植物油翻炒

做饭的时候用喷壶喷油，不要倒掉，或者直接用低脂植物油做饭。

低脂无糖营养餐:睡前四小时不吃。如果你在菜单里找不到它们，你可以找到类似的食物。
除了DIY，也可以直接购买。如果不指定数量，是一杯一碗还是一个(大小选择小)。如果饮料没有规定，就应该是低热量、低脂肪、无糖的(热饮或冷饮)。

3.吃肉宁愿烤也不要炸。

想吃牛排或者肉丸，宁愿用烤肉也不要用煎肉！在选择绞肉时，最好用鸡肉而不是牛肉。
与猪肉、牛肉等肉类相比，鸡肉明显低脂低热量，肉质更爽口鲜嫩。
用任何烹饪方法和多种辅料都可以做出美味的菜肴，而且营养丰富，几乎可以成为减肥者食用动物蛋白的首选。

4、正常吃早餐，不要吃油腻。

比如你吃一根香蕉，只需要8卡路里就能填饱肚子。最近越来越多的人不吃早餐，一天的活力来源就是早餐。所以，立竿见影又能长时间保持能量的香蕉就成了最适合早餐的食物。
此外，由于香蕉是一种低热量的食物，即使是正在减肥的人也可以无忧无虑地享用。

5.零食选择有清肠作用的蔬果。

切碎的胡萝卜、青椒、黄瓜、花菜、芹菜都可以作为零食，可以放在冰箱里随时当零食。
这种清肠小吃很重要。减肥不是打乱你的生活规律，所以一定要挤出时间来减肥。只要在日常生活中加入一些小零食，也能轻松保持苗条身材！

6.晚饭后千万不要吃任何东西。

平时在公司随便吃点东西填填肚子就好了。加班只能靠简单的工作餐。晚上回家，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，你也一定要忍住不吃！

7.多喝白开水，每天至少8杯。

每天喝8杯水真的可以神奇的减少饥饿感，洗去体内多余的脂肪，保持新陈代谢的顺畅运行。整个人轻松畅快多了，自然瘦了。

8.每周吃一次大餐。

每周给自己一次放纵的机会，吃一个巧克力蛋糕或者一盒冰淇淋，这样可以避免太久情绪低落或者没有食欲带来的不良影响。

9.中午吃一顿减肥餐。

中午吃一顿减肥餐，一盒脱脂牛奶，一个鸡蛋，一个苹果。
七分饱原则早餐晚餐正常，禁止甜食。【/br/】油脂摄入控制的很好，自然不会有多余的脂肪。

　　只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！