女生减肥瘦肚子的方法

女生减肥瘦肚子的方法,第1张

女生腹部减肥方法 早上空腹喝水:便秘的原因之一就是饮水量不足,肠道内的食物残渣水分不断被吸收,从而导致大肠蠕动变慢。

早上起来喝一杯水,有助于消除便秘。
因为晚上肠胃处于休息状态,所以早上喝腹部的水空会使肠胃比平时运转得更快,这样水分就可以立即被输送到大肠,增加粪便的含水量,软化粪便,使其更好地排出。

饭后靠墙站立:饭后半小时,全身背靠墙,夹紧臀部,使臀部、背部、腿部、腰部、头部、颈部等。尽可能靠近墙壁。首先,你可以夹纸片,前提是纸片不会掉下来。
几分钟后,你会很累,肌肉酸痛,但一定要坚持。15分钟就可以解放了。
这个方法不仅可以瘦出小肚子的腰部,还可以瘦出她的大腿、脖子和脸!

收腹行走:正常行走、站立时,用力收腹,腹式呼吸,可使小腹肌肉结实。【/br/】练过瑜伽或发声的人应该对“腹式呼吸”很熟悉:吸气时,腹部膨胀;呼气时,腹部收紧。
这样有助于**肠胃蠕动,促进体内废物排出,增强肺活量。

捡豆子:每天把200个左右的豆子倒在地上,然后弯下腰(腿不能弯)把它们一个个捡起来放在桌子的盆里:弯下腰去捡豆子,放在背上,然后弯下腰...捡豆后相当于弯腰200下,坚持一两个月。瘦肚子效果明显。

  站立扭腰:这个可以在中午或者晚上练习。

如果在看电视,不妨再看广告的空当,起身站立,挺胸收腹,然后左右扭腰(类似肚皮舞的扭腰动作,要借助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量)100下,每天都坚持,保证能帮你甩掉小肚腩!

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