男人大肚子减肥方法

男人肚子减肥方法 方法

方法一:仰卧起坐

做法:平躺在地上，双手交叉放在胸前，双腿微微弯曲，照常坐起，起身躺下，重复几次。
至于次数，可以根据自己的体能来决定。
另外，双手向前伸展，或者将头轻轻放在脑后，可以帮助运动员轻松起身。虽然效果不如双手交叉放在胸前，但是非常适合已经有啤酒肚的初学者练习。

方法二:屈膝抬腿

做法:平躺在地上，双手紧贴地板，弯曲双腿和膝盖(越胖膝盖越弯曲)，然后放下，重复几次，有助于锻炼下腹部肌肉。

方法:屈膝抬腿。

做法:以臀部为支点坐在地板上，双臂支撑地面，双腿弯曲抬起，然后放下。【/br/】肥胖男性可以用这种方法有效收缩小腹。

方法四:侧腹肌训练

做法:一手放在耳朵后面，一手紧贴地面，左右方向做仰卧起坐，重复几次。【/br/】做这组动作时，背部一定要紧贴地面，侧起的臀部只能稍微抬起，不能离地太远，否则容易导致背部受伤。

需要注意的事项

局部运动终究只能暂时治标，若想强壮体魄，拥有健美身材，还得与其他运动相配合并持之以恒，才能真正收效。