腰腹减肥动作图片

饭后站立半小时。

饭后总是久坐，容易导致腰腹部脂肪增加，这也是肚子鼓起来的重要原因。
饭后至少站立半小时，可以省去肚子里脂肪堆积的麻烦，事后再补。

做瑜伽

瑜伽不仅能让你的体态更加完美，对局部减肥也很有帮助。
每天瑜伽30分钟，通常配合腹式呼吸，对塑造身材很有帮助。当你拥有优美的体型时，你也会拥有平坦的小腹。

收腹。

无论是在公交车上、走路、坐着等，都要收腹。，并提醒自己收腹。这样有助于你增加腰腹部脂肪的燃烧，是减少腰腹部脂肪的好方法，也是最快速的瘦腰方法！

经常锻炼。

很多女性不喜欢做运动，因为运动的时候很累很出汗，又因为工作忙没时间，很多女性生活中缺少运动。
实际上，不运动对身体非常不好。缺乏适当的运动会降低你的柔韧性，没有机会清除体内的毒素。所以长时间不运动应该考虑做简单的健美操或者有氧运动，对燃烧腰部脂肪非常有效。

塑料包装标记时间

虽然很多专家不赞同用包保鲜膜的方法来减肥，但是也有很多女生成功的用这种方法来减肥。
这个方法还是要看个人的体质。如果包的时间不是太长，那么就不会过敏。【/br/】瘦腰可以在腰间缠上保鲜膜，然后原地踏步。每天坚持原地踏步一个小时，晚饭少吃点。瘦腰不是问题。
但是需要注意的是，保鲜膜不要包超过一个小时。

弯腰捡豆子

每天午饭后，短暂休息十分钟，然后把两百多颗黄豆倒在地上，再弯腰去捡豆子。注意弯腰，但是腿不要弯曲，一颗一颗的捡豆子。【/br/】捡完一粒，站起来放到盆里，然后继续弯腰捡，如此反复，就可以瘦腰了。
每天晚上，晚饭尽量不要吃太多。如果你不是很饿，吃三至五成饱。

靠墙站着

吃过清淡的晚饭，半个小时后，找一面墙，背对着墙站着。
保持臀部夹紧，背部完全贴墙。头、背、臀、腰、腿尽量贴墙。
然后保持这个状态站着。几分钟后，你会发现你的腰累了，但不要放弃。保持站立15分钟。
每天都这样站着，一周后就能看到效果了。这种靠墙站立的方法，其实对腿、脖子、脸都有瘦身效果。

站起来扭扭腰

站姿扭腰法，有空可以练。这个动作和肚皮舞很像。注意要用腰部的力量，不要用腿部和背部的力量。
扭的时候左右交替扭100下，每天坚持扭，慢慢积累就能起到非常好的瘦腰效果。
除了运动瘦身，日常饮食中多吃含助燃脂肪的水果蔬菜，瘦身效果会更好！

学会减压

要知道，压力太大会导致腹部膨胀！因为压力会增加可的松的分泌，可的松是一种能引导脂肪迁移到身体腰腹部的应激激素，是腰腹部肥胖的罪魁祸首。
另外，压力太大也是暴饮暴食的重要原因！散步、听音乐、深呼吸都是缓解压力的好方法。

按时睡觉，不要做夜猫子。

当人们睡觉时，身体得到休息和调整。
及时充足的睡眠有助于维持人体正常的新陈代谢，也有助于形成修复人体机能的物质。
所以为了拥有完美的腰身。
我们应该在日常生活中养成早睡早起的好习惯。
晚上11点半之前一定要睡着。
并且确保每天有8小时的充足睡眠。

久坐没用。

不爱运动不好，一直坐着更是无益。

现在有很多人喜欢一吃完饭就坐下来休息，这样子不仅不助于消化，更是会让你腰部的脂肪越堆越多。

再者，平时在办公室也不要一直坐着，由于女性特殊的身体结构，长久坐着不利于下半身通风透气，还会造成血气行走不均。

所以为了健康也为了曼妙的身姿不要久坐哦。