不吃减肥药的快速减肥方法

快速减肥方法小妙招不吃药 　减肥方法一

看电视的时候做些运动。

当你在看电视节目时，长时间坐着可能会引起血液循环，导致臀部和腰部肥胖。
在看电视的时候，做适当的运动和跳绳可以多燃烧270卡路里，长期坚持可以瘦28斤。

减肥方法2

制定减肥计划

每天给自己制定一个计划，不仅能帮你减肥，还能帮你规划人生。
坚持减肥计划可以帮助你控制食量。
科学研究表明，坚持写饮食日记或制定减肥计划的人，可以比正常人瘦两倍。

减肥方法三

控制高脂肪食物

高脂肪食物包括饼干、糖果、冰淇淋、薯片、薯条等。高脂肪高热量的食物破坏了你的减肥计划。在选择食物时，应多选择对身体有益的食物，如蔬菜、水果等。

减肥方法4

晚饭后散步15分钟。

吃完饭不要马上坐下。如果热量消耗不掉，就容易形成脂肪。日常散步和快走有助于消化。这个小小的减肥妙招并不需要你一口气完成。每天摄入一些热量，就可以健康减肥。

减肥方法5

爬楼梯

每天爬楼梯几分钟，可以减少体内储存的脂肪。
爬楼梯的减肥效果可以体现在大腿、小腿和腰围上。美国哈佛研究所表示，一周爬楼梯超过70级的男性，比一周爬楼梯不到20级的男性，死忙率低18%。
所以爬楼梯也是一种体育锻炼。

减肥方法6

尽量不要在外面吃饭。

饭外的调料比家里带的更重，调料还带着无形的巨大热量。
自带食物有几个好处。第一，可以控制自己的热量；第二，你可以控制你的份量；第三，你干净；第四，可以省钱。

减肥方法7

没有果汁。

研究表明，水果饮料中的纤维并没有固定的高，也没有水果本身带来的碳水化合物来对抗饥饿。
此外，喝果汁会让你获得更多的热量，这足以让你长胖4斤左右。

减肥方法8

睡眠

科学家在研究睡眠时表示，人睡眠不足或睡眠质量差，会导致体重快速增加。
在睡眠的过程中，身体并没有停止运转，睡眠不足容易导致肠胃消化不良。

　　以上就是小编今天要分享给大家的8条减肥小妙招。

其实，想要减肥，只要你愿意，就一定能够瘦下来，古语不是说有志者事竟成嘛!减肥也是一样的道理，只要你多留意生活中的一些小细节，就能够慢慢瘦下来，而且还不会反弹的哦!