腹部最有效的减肥方法

减肥方法腹部 长时间坐着腹部脂肪越积越多,小腹会慢慢突起.我给你介绍一种简单易行的运动,你试试.

1.坐在椅子上，慢慢抬起双腿。

2.双手轻轻放在小腹上，慢慢呼气。呼气的同时，逐渐收拢小腹。

3.小腹受到最紧的程度时，气体也吐了出来。

4.肩膀和小腹放松后，慢慢开始吸气。

5.试着吸气。此时小腹不必刻意收缩，反而被腹部压下。

这种操只作两三次看不出效果持之以恒每天上下午各作两次持续三个月。