男人腹部减肥的最好方法

男士腹部减肥的方法 　　男士腹部减肥的方法

男性的肥胖往往是从腰腹增大开始的，肥胖体型的特征首先表现为腰腹脂肪堆积。粗腰大肚它不仅直接影响一个人的精神面貌，给行动带来不便，还会影响内脏器官的正常功能，永远对健康构成威胁。
那么有哪些有效的腹部减肥方法呢？

一、敷肚脐和腹部减肥

肥胖者仰卧，家属站在旁边。手术部涂凡士林或食用油，增加手法治疗效果。
用手掌及掌根按摩腹部2~3分钟，再用双手掌根顺时针按摩升结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠，约3~4分钟，以泻为主手法；可与平补谢平配伍，能调节胃肠蠕动，健脾利湿，加速皮下多余脂肪的分解。【/br/】同时可以反复点按、按压、拨中脘、气海、水水、关元、子宫、天枢等穴位，以泻为主，达到减肥的目的。

二、多做腹部有氧运动

盘腿而坐，将重物放在脑后。
将重物举到头上，呼气同时收腹，上臂放松，双手放回脑后，吸气放松腹肌。
反复做8-12次。
脚踝并拢，平躺在垫子上，双脚不动。
双手在头顶伸直，用力坐直，用手摸脚趾，然后慢慢上移，回落。
反复做10次。
双手撑在门框上，身体悬空空，然后用力收腹，双腿伸直抬起，使双腿与躯干处于90摄氏度，然后停一分钟会慢慢放下恢复。
做5~10次。
自然站立，左手轻轻按压腹部，右手放在脑后。
慢慢吸气，同时左手向内按压腹部。屏住呼吸一会儿，然后呼气，让腹部肌肉逐渐放松，向前拱起。重复这个动作10次。

三。腹部**饮食

这种方法简单有效。
还适用于消化系统、神经系统、泌尿生殖系统的多种疾病。也可以作为消除腹部脂肪，强身健体的方法。
这种操作方法简单易学，感觉舒服，见效快。
肥胖的仰躺在床上，解开扣子和腰带，腹部只穿一件薄薄的衣服。
让家人坐在床的左侧，面对肥胖的人。
先用波浪式按压法由上腹部向下腹部移动3-4次，然后用三个手指依次按压上、中、下腹部，每个部位按压2-3次。
但是不应该在饭后或者特别饿的时候操作。
慢性病在**一个月，在**之前休息几天。【/br/】根据严重程度，以手有脉搏，病人不疼痛为宜。

四。男士腹部减肥方法:另一种方法是将两指并拢，向前伸直，将左掌放在右手指背上，右手指平压腹部，用力向前推，再将左掌向后用力，推一次，自上而下慢慢移动，像在水中喷水。

进行有效的锻炼:为了减小腹，无限制节食、裹腹的方法，不仅不能增强腹肌，还会影响人的健康。
你应该多参加体育锻炼，比如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等。，可以减少腹部脂肪。

五、下腹部脂肪指压法

是腹部脂肪堆积的主要部位，而男性集中在肚脐，女性集中在肚脐。按压小腹的话，要微微弯曲手掌，垂直按压15秒。如果按压侧腹上的穴位，一定要将手掌放在左右腹肌上，充分弯曲，慢慢地、轻微地向水平方向按压，保持15秒钟。

六。饮食适度:少吃糖、淀粉、动物脂肪等。，而且吃七分饱，可以促进体内脂肪的消耗。

锻炼腰腹的方法有很多。
上述锻炼方法，锻炼者很容易做到。
可以单项选择，也可以综合选择，一定要持之以恒；从兴趣出发把自己暴露在寒冷中是没有用的。
只有认真、严格、一丝不苟，每次练习都觉得轻而易举、疲惫不堪，并为此付出努力，才会有效果，一定会受益匪浅。

[边肖评论]

　　很多男士都被腹部肥胖所困扰,其实,对付这些;啤酒肚;,每天只消花数分钟,扎实地练上几回,隔一段时日,必定能出现令人满意的效果。