张家辉减脂方法

张家辉减肥方法 1、每天锻炼六七个小时，一共练了9个月”2，饮食控制，张家辉说吃的东西“狗都不会吃”3，“练的不是肌肉，是坚持和意志”4、在早上进行适度的有氧运动，5、每天坚持跑步、锻炼胳膊，6、练习哑铃弯举，7、每天做仰卧起坐，用引体向上锻炼背部，增加背部的宽度。

双手握距比肩宽出一些，用力提起身体，使下颌超过单杠，然后控制身体缓缓下落。

8、做俯卧撑