怎么减腹部的赘肉

腹部赘肉减肥方法 　早上空腹喝水：便秘的原因之一就是饮水量不足，肠道内的食物残渣水分不断被吸收，从而导致大肠蠕动变慢。

早上起来喝一杯水，有助于消除便秘。
因为晚上肠胃处于休息状态，所以早上喝腹部的水空会使肠胃比平时运转得更快，这样水分就可以立即被输送到大肠，增加粪便的含水量，软化粪便，使其更好地排出。

饭后靠墙站立:饭后半小时，全身背靠墙，夹紧臀部，使臀部、背部、腿部、腰部、头部、颈部等。尽可能靠近墙壁。首先，你可以夹纸片，前提是纸片不会掉下来。
几分钟后，你会很累，肌肉酸痛，但一定要坚持。15分钟就可以解放了。
这个方法不仅可以瘦出小肚子的腰部，还可以瘦出她的大腿、脖子和脸！

收腹行走:正常行走、站立时，用力收腹，腹式呼吸，可使小腹肌肉结实。【/br/】练过瑜伽或发声的人应该对“腹式呼吸”很熟悉:吸气时，腹部膨胀；呼气时，腹部收紧。
这样有助于**肠胃蠕动，促进体内废物排出，增强肺活量。

捡豆子:每天把200个左右的豆子倒在地上，然后弯下腰(腿不能弯)把它们一个个捡起来放在桌子的盆里:弯下腰去捡豆子，放在背上，然后弯下腰...捡豆后相当于弯腰200下，坚持一两个月。瘦肚子效果明显。

　　站立扭腰：这个可以在中午或者晚上练习。

如果在看电视，不妨再看广告的空当，起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰(类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)100下，每天都坚持，保证能帮你甩掉小肚腩!