减肥减腹部赘肉

如何减肥腹部赘肉 如何减肥腹部赘肉

矿物质可以调节人体水分平衡，让脂肪无处滋生:矿物质可以调节人体水分平衡，让脂肪无处滋生。
钾含量高的食物有香蕉、哈密瓜、芒果等。
它们可以一起排出体内多余的水分。

嚼东西的时候不要说话:我们经常会不自觉的养成嚼东西的习惯。
比如嚼口香糖，用吸管喝水，边吃边不停的说话。
最简单的方法就是闭上嘴，专心做自己的事。
不要时不时的找点吃的。

要及时排除肚子里的废气，就要时刻**自己的肚子:为了及时排除肚子里的废气，就要时刻**自己的肚子。
双手托住腰部，四指按压肚脐周围区域，顺时针画圈。
这看似简单，但事实证明这种**方法是行得通的。

每天至少散步15到20分钟，可以让你的腹部脂肪永远消失:每天至少散步15到20分钟，可以让你的腹部脂肪永远消失！走路时注意收腹，时不时深呼吸也有助于减肚子。

早上喝肚子里的水空:便秘的原因之一是饮水量不足，不断吸收肠道内的食物残渣，导致大肠蠕动缓慢。
早上起床喝一杯水有助于消除便秘。
因为晚上肠胃处于休息状态，所以早上喝腹部的水空会使肠胃比平时运转得更快，这样水分就可以立即被输送到大肠，增加粪便的含水量，软化粪便，使其更好地排出。

饭后靠墙站立:饭后半小时，全身背靠墙，夹紧臀部，使臀部、背部、腿部、腰部、头部、颈部等。尽可能靠近墙壁。首先，你可以夹纸片，前提是纸片不会掉下来。
几分钟后，你会很累，肌肉酸痛，但一定要坚持。15分钟就可以解放了。
这个方法不仅可以瘦出小肚子的腰部，还可以瘦出她的大腿、脖子和脸！

收腹行走:正常行走、站立时，用力收腹，腹式呼吸，可使小腹肌肉结实。【/br/】练过瑜伽或发声的人对“腹式呼吸”感兴趣应该不陌生:吸气时，腹部膨胀；呼气时，腹部收紧。
这样有助于**肠胃蠕动，促进体内废物排出，增强肺活量。

捡豆子:每天把200个左右的豆子倒在地上，然后弯下腰(腿不能弯曲)把豆子一颗颗捡起来放在桌子的盆里:弯下腰捡豆子，站直，把豆子放好弯下腰&hellip&hellip捡豆子相当于弯腰200次。坚持一两个月，瘦肚子效果明显。

　　站立扭腰：这个可以在中午或者晚上练习。

如果在看电视，不妨再看广告的空当，起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰(类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)100下，每天都坚持，保证能帮你甩掉小肚腩!