李湘减肥

李湘微博减肥方法 产后的饮食搭配对于瘦身的顺利进行有着至关重要的作用。

既要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，又要避免在营养过剩的基础上，限制脂肪和糖的摄入。

偏好甜食、油炸食品、动物油、肥肉、动物内脏等高脂类食物，当然容易导致产后发胖，爱美的新妈妈要少吃。

饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜1、植物油，新妈妈应尽量食用植物油，油量越少越好，含高油脂的沙拉酱、花生酱都是容易发胖的食物，新妈妈最好少吃。

2、奶制品，奶类是钙质摄取的主要来源，新妈妈应食用适量的奶制品，但应注意尽量选用低脂、而不宜选取炼乳、调味乳。

3、不要大量食用水果，新妈妈不要以大吃水果的方式满足食欲来瘦身，因为水果中含糖量高，有些水果的糖含量可达到20%。

因此，每天吃水果的数量也要注意限制。

4、白水，甜点、零食对想要减肥的新妈妈来说同样也不太适合，尤其是蛋糕、巧克力，热量特别高，应适当控制。

此外，汽水、果汁都是高热量的饮料，仅一罐275ml的可乐就有150卡的热量，所以，建议新妈妈平时最好多喝白开水。

5、少食多餐，新妈妈每日最好做到少食多餐，这样不会给胃肠增加负担，食物中的能量也能很快地被身体利用。

反之，如果一次吃完，血液长时间地集中在消化器官，使人昏昏欲睡，能量一时用不完便变成脂肪储存起来。

下一餐来临时，由于过分饥饿又会吃得过多，从而形成恶性循环。

6、控制数量，数量最好控制在300克以下(去皮去核后)，吃香蕉不应多于2根以上。

吃水果的时间也不可忽视，这对于控制过多热量摄取很重要。

7、不要餐后吃水果，最好不要在餐后吃水果，正确的做法是在餐前吃水果。

这样，等到进正餐时腹中已有食物，不会太饥饿。

这样就不易过多进食，有助于控制体重增长。