产后的减肥方法

孕妇产后减肥方法 1.放缓速度

很多产妇为了产后尽快恢复身材，往往会采取快速减肥的方法。专家指出，这是一种非常错误的做法。
尤其是哺乳期，孕妇的减肥速度一定要控制在一定范围内，否则会严重影响母乳质量，造成新生儿营养不良。

不仅如此，如果孕期减肥过快，容易引起反弹，还会引起皮肤松弛。
到那时，你虽然会瘦下来，但是皮肤会变得松松垮垮，严重影响整体美观。【/br/】所以，在产后减肥的过程中，一定不能操之过急，否则只会起到适得其反的效果。

适当锻炼

如果女性想要产后减肥，运动必不可少，尤其是女性最在意的腰部的恢复，更需要进行积极有效的运动才能完全恢复。
其实月子期间光是照顾宝宝就已经是很大的运动量了，但是除此之外，还需要一些专门的训练，这样瘦身效果会更明显。

但是在锻炼和训练的时候，一定要注意。适量很重要，因为产妇在坐月子和哺乳期身体还没有完全恢复。如果这个时候进行超强的运动，肯定会对身体造成损伤，那就得不偿失了。

继续母乳喂养

在产后如何减肥的问题上，母乳喂养是最好的减肥方式。保持母乳喂养的习惯不仅有利于宝宝的生长发育，而且在吸奶的过程中也是一个帮助身体排出大量热量的过程，对产后减肥很有帮助。
虽然哺乳期会有一些痛苦，但是为了宝宝的健康，也为了自己的健康，妈妈在这个时候这样做是非常值得的。

母乳喂养时，妈妈一定要掌握正确的方法，让宝宝把整个乳晕含在嘴里。否则，很有可能因为宝宝吸吮异常，导致妈妈患上乳腺炎。

正确饮食

产妇在日常生活中一定要注意保持正确的饮食习惯。虽然母乳喂养宝宝可以帮助你消耗大量的热量，但是如果在日常饮食中不注意热量的控制，同样是没有减肥效果的。【/br/】专家指出，产妇每天摄入的热量不能少于1500卡，这样才能维持充足的奶水，但同时也要注意，摄入的热量不能超过1800卡，否则这些多余的热量会转化为脂肪在体内堆积，导致肥胖。

因此在产后如何减肥的问题上，日常三餐一定要遵守早吃好、午吃饱、晚吃少的饮食原则，这有这样的饮食习惯才能在保证营养摄取充足的基础上，又不必担心过量的摄取热量。