七天每餐只吃黄瓜和鸡蛋而不是三餐,会让你瘦,但这样你会特别怀念老干妈的味道。
刮油的好方法。
原理:黄瓜果肉脆甜多汁,清香可口。它含有树胶、果酸和生物活性酶,能促进新陈代谢,治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。
黄瓜还能清热利尿,预防便秘。
新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸能有效抑制糖分转化为脂肪。因此,经常吃黄瓜对减肥和预防冠心病大有裨益。
2.中午以后不要吃东西。
下午三点以后不要吃任何东西。当然,能吃就不能硬吃,一周能瘦几斤。
原理:晚上休息,人体消耗的能量少,消耗的多余能量用来变成脂肪囤积起来。
这种方法的注意点是,早餐和午餐一定要吃饱吃好,补充一天必需的营养。
健康提示:如果你真的饿了,你可以多喝水或吃一个苹果。
3.不吃晚饭。
每天少吃晚餐,把豆浆作为三餐的一部分。女生喝了很有好处,但是注意是无糖的。最好是自己买个豆浆机,天天做。既方便又便宜。
原理:豆浆主要从大豆中提取,富含优质植物蛋白。除了大豆蛋白,还含有大量的大豆异黄酮、大豆苷等成分。
这些成分可以抑制体内脂类和糖类的吸收,发挥燃烧体脂的作用。
所以,从喝豆浆的那一刻起,这些有效成分都在通过消化→吸收→燃脂的各个阶段发挥瘦身效果!
4.苹果饮食
苹果吃2天,然后适度吃3天。这样几个周期效果不错。
原则:
肥胖者几乎都是因为暴饮暴食而胃胀,控制不住自己的食欲。【/br/】苹果减肥法可以让胃收缩,减肥后食欲变得容易控制,味道也变得正常,就不会喜欢**性食物或者油腻食物了。
苹果瘦身可以促进血液中白细胞的生成,提高身体的抵抗力和免疫力,同时促进神经和内分泌功能,有助于美容养颜。
吃苹果减肥的好处是不用挨饿,饿了就吃苹果。【/br/】因为是低热量食物,所以无论吃多少都不会比你日常摄入的热量多,所以你自然就瘦了。
还能改善皮肤干燥、过敏性皮炎、便秘等症状。
5、荷叶减肥法
荷叶、决明子、甘草、柠檬片煮成汤,适量。坚持2周有效果,每天进出厕所会更多。
原理:荷叶在中国自古以来就被视为瘦身良药。
因为荷花的根、(莲藕)、叶有单纯利尿、通便的作用。
6、苦瓜减肥法
这一招绝对厉害。吃多少无所谓,就算吃宵夜。只要保证每天吃3个苦瓜,一周至少能瘦4斤,也就是你生吃。虽然有点难,但是也有很好的排毒的东西。只有吃了苦,才能达到目的!
原理:苦瓜中含有一种高生物活性的高能清脂物质。这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠。通过改变肠道细胞孔隙网络,阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收,但不影响维生素、矿物质等营养物质的吸收。
这种被称为“脂肪杀手”的特殊成分可以减少40%-60%的脂肪和多糖的摄入。
7.喝水减肥
少吃点。吃的时候旁边放一碗温开水,吃之前把食物放在水里。也有很好的效果。
原理:早上早餐前喝一杯白水、淡蜂蜜水或添加了纤维素的水,可以加速肠胃的蠕动,将前一天晚上的垃圾和代谢产物排出体外,减少小肚子的机会。
饭前喝水降低饭量:很多人并不肥胖,但吃完饭后,你会看到一个鼓鼓囊囊的饭量凸出来。这是最标准的婴儿肥。就算不吃,这点小胃口也需要吸入来掩盖。
下午喝水减赘肉: 肥胖最主要的表现形式就是赘肉,这是因为久坐、高热量食品造成的,而下午茶时分,正是人觉得疲惫、倦怠的时候,而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿,当然代价就是赘肉。
可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望,同时花草的气味还能降低食欲,也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。
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